Дневник питания и тренировок за 07.11.2021

286 стройный день. Сегодня не смогла даже спланировать свой рацион. Кушала, что на глаза попадалось. Надеюсь завтра будет более радужный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	198	118.8	5.9	6.3	9.3
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	65	162.5	18.1	9.6	0
Итого	1034	471	40	29	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	835	76	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Картошка в молоке	100	83.2	3.2	1.9	13.2
Дарницкий Хлеб [Бурятхлебпром]	60	138	4.2	0.6	27
Сосиски, русские	80	200	9	17.6	1.4
Салат с кукурузой	50	160	3.7	11.3	11.7
Итого	920	581	20	31	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье	100	210	6.9	3.2	38
Чай Облепиховый Original [Goldenmix]	100	207	0	3	45
Итого	200	417	6	6	83
Итого за день	2989	1545	71	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пыталась взбодриться. Получается с огромным трудом. Впереди рабочая неделя…

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8815	8815
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 8815 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 22:51

совсем мало сложных углей и клетчатки Дарю цветочек

Наталья 07.11.2021 23:00

Ох… как я с вами согласна… но сил нет уже третий месяц, бывают дни когда прям насильно беру себя «в руки», но после такого дня у меня «отходняк» пару дней.

Вообще не пойму, что со мной.