Наталья
04.11.2021 19:10

Дневник питания и тренировок за 04.11.2021

Вот и 283 стройный день настал.
Сегодня была прекрасная погода.
Я смогла сделать пешую прогулку.
Жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка «Кольцо» из творога
157
290.3 20.6 10.2 32.8
Сметана 10% жирности
71
84.5 1.9 7.1 2.8
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Хурма
215
144.1 1.1 0.9 32.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Сырники творожные 5%
148
311.5 26.6 9.6 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Картошка тушёная с мясом
445
394.7 33.8 7.6 47.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
383
42.1 2.7 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не много пешей прогулки, еда на свежем воздухе.... что может быть прекрасней в праздничный день?
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
100
100
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
22377
22377
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 22377 кол
Екатерина 04.11.2021 20:13
Какой отвес за это время?
Наталья 04.11.2021 20:35
Екатерина, за весь период: с 27 декабря 2020- до 20 июля 2021 - 22, 5 кг

После сильно сказанули гормоны (по моей вине!!! Уж очень хотелось быстрей избавиться от веса!!!! И я кое -что в своём здоровье не учла, точней не полностью учла..) и сейчас уже 4 месяц пытаюсь продолжить стройный путь, жду пока гормоны придут в норму, чтоб начал уходить вес.
Екатерина 04.11.2021 21:25
Наталья, здорово!!!! 👍 У вас всё будет хорошо! ❤️
Виктория 04.11.2021 22:49
Наталья, успехов вам ,пусть здоровье восстановится и прогулки будут обычным делом, как раньше! Укрепления вам, хорошего самочувствия и настроения!
Наталья 04.11.2021 23:54
Виктория, спасибо большое!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги