Дневник питания за 02.08.2021

Вот и настал 218 стройный день.
Жизнь прекрасна!
Голод – сигнал того, что вам пора есть. Понять это можно по своим ощущениям: например, сосет под ложечкой, урчит в животе. Появление голода во многом зависит от того, когда вы в последний раз ели – в среднем он возникает через 4 часа после последнего приема пищи (при условии его полноценности). Аппетит связан с желанием получить удовольствие от еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	45	171	3.6	0.5	36.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	178	106.8	5.3	5.7	8.4
Смородина черная	195	85.8	2	0.8	14.2
Персик	275	123.8	2.5	0.3	26.1
Абрикосы	237	104.3	2.1	0.2	21.3
Итого	1245	591	15	7	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад желейно-фруктовый лимонный	26	92.5	0.1	0	23.1
Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз]	31	108.5	1.4	4	16.4
Итого	257	203	1	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Куринные котлеты	206	348.1	54.2	9.9	10.9
Хлеб фруктово-медовый	32	89.9	2.3	1.3	17.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Огурец парниковый	333	36.6	2.3	0.3	6.3
Итого	1210	613	68	22	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	620	34	2	0	7
Итого за день	3332	1442	87	34	189