Наталья
21.07.2021 13:52

Дневник питания и тренировок за 21.07.2021

Всем привет.
Вот уже 206 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом, погода прекрасная, лёгкий ветерок обволакивает тело и становится все замечательным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяный кисель с облепихой
286
138.1 1.1 2 28.9
Пудинг датский с вишней и миндалем
68
126.1 2.6 7.8 11.4
Нектарин
176
77.4 1.9 0.6 15.6
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
183
1.8 0.2 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
120
258.4 20.9 12.6 15.4
Творог мягкий двухслойный 6% с чёрной смородиной
125
154 9.1 7.5 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи
254
111 16 4.3 0.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
244
340.1 45.4 17.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
350
38.5 2.4 0.4 6.7
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленно, но верно движусь к стройной цели. Желаю и вам стройных вершин и хороших отвесов
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
111
111
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11100
11100
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество ступеней: 111 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11100 кол
 9 
 31
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 16:31
я наверное на 3ем этапе
Елена 21.07.2021 16:38
Svetlana Sergeevna★, везёт же, а я всё ещё на втором...
Елена 21.07.2021 16:41
Этапы - это здорово! Но куда девать излишки кожи - насмотрелась в инете и страшно стало.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 16:45
Елена, главное не спешить и сама потихоньку подтянется
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 16:46
Елена, напишите пожалуйста в профиле рост, вес и цели и что то о себе
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 16:48
Елена, все будет...не торопитесь
Елена 21.07.2021 16:49
Svetlana Sergeevna★,пока не хочу, так как вес с гипсом на ноге - не показатель.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 17:20
Елена, ясноскорейшего выздоровления
Елена 21.07.2021 17:43
Svetlana Sergeevna★,спасибо, стараюсь сидеть на диете при переломах.
Svetlana Sergeevna★ 21.07.2021 17:59
Елена, а что часто переломы?
Виктория 21.07.2021 18:22
Добрый день! Самое главное решиться и тогда ни какие препятствия не будут мешать! Человек сам решает,что ему важнее! Некоторым очень важен внешний вид,а кому-то здоровье!
К сожалению лишние килограммы отбирают и то и другое!
А если худеть по степенно то лишняя кода не будет видна!
Всегда можно найти придлог что бы не расставаться с лишними кг,ну а если человек действительно хочет оставить лишние кг,выглядеть лучше,лучше себя чувствовать! То обязательно встанет на тропу ведущую к хорошем результатом!

А для этого необходимо в чём то говорить себе "нет"! Научиться этому не совсем легко! Но питаться правельно,это просто необходимо!
Только человек это решает сам для себя!
Всем успехов и сил для достижении цели!
ALF 21.07.2021 19:16
Смеюсь, когда вижу, как народ считает дни проведенные с МЗР. Право,ребята тяжкий это труд, борьба с собственным мозгом. Думаю вот как бы мне пересчитать свои 7,5 лет в дни.
Елена 22.07.2021 05:32
Svetlana Sergeevna★,первый раз в жизни, послепервого месяца приёма статинов.
Наталья 22.07.2021 09:21
ALF, маленькая закалка для мозга не повредит. Обязательно надо развиваться - иначе сказываешься на 0.

К сожалению стоять на месте не получается. Есть только два пути: развитие и потеря тех знаний, что знал.
Галин@ 22.07.2021 09:25
А я не смеюсь, когда вижу, как народ считает дни с МЗР. Меня это пугает. Создается ощущение какого-то непостоянства, ожидания окончания чего-то. Как заключенные в тюрьме считают дни отсидки.
Наталья 22.07.2021 09:41
Галин@, нет, что вы... я считаю, чтоб понимать как реагирует мой организм, через сколько дней привык к чему-то новому и прочее. Этот подсчёт, как спортивный интерес.. или ставлю себе задачу и смотрю результат.

Для меня скучно просто записывать то, что кушаю.
Я люблю анализировать, планировать, экспериментировать
Наталья 22.07.2021 09:50
Svetlana Sergeevna★, мне кажется у меня или 5 или 6.
Svetlana Sergeevna★ 22.07.2021 16:48
Елена, ясно...скорейшего выздоровления...кушайте больше желатиновых блюд...и холодец...быстрее будет процесс!
Svetlana Sergeevna★ 22.07.2021 16:49
Наталья, повезло...я не могу о себе так сказать..тренировки для меня еще в напряг...бывает и не делаю...времени нет или лень...не знаю...в последнее время нет на них сил и желания...эх
Наталья 22.07.2021 19:04
Виктория, отлично! Все правильно сказано! Желание - это самый главный мотиватор!
ALF 23.07.2021 07:30
Галин@, Это скорее необходимо делать для  повышения стимула, продолжать то, чего мозг делать отказывается. Судя по калориям народ питается в стрессовом режиме для организма. Мозг включает механизм антистресса, в т.ч. подсчет времени, когда же все это закончится.
ALF 23.07.2021 07:38
Наталья, Наша биофабрика работает ну очень медленно. Чтобы получить действительно достоверный результат, считать приходится не днями, а месяцами и годами. По этой причине меня и улыбнуло ваше сообщение.
Наталья 23.07.2021 07:55
ALF, почему? Если есть дефицит и есть результат.?
Наталья 23.07.2021 07:56
ALF, у меня скоро будет 365 (год), сейчас почти 2/3 пути.. и думаю так продолжать.
ALF 23.07.2021 16:42
Наталья,К сожалению, не всегда при дефиците калорий бывает снижение веса. Со мною согласятся многие, Питание есть, физ.нагрузка сть, отвесов - нет. Липолиз очень многофакторный процесс. У каждого это своя точка остановки похудения.
ALF 23.07.2021 16:45
Наталья,У меня в ноябре будет 8 ( восемь) лет. Тоже продолжаю свой путь. Не хочу возвращаться в свои 170 кг.
Наталья 23.07.2021 18:13
ALF, 8 лет? Сколько сейчас, если не секрет?
Наталья 23.07.2021 18:13
ALF, как миновать эту точку?
ALF 23.07.2021 18:32
Наталья,153 кг. Почитайте в Сети про Сет поинт обмена энергии в организме человека. В ноябре 2014 г. вес был 124 кг. ( в ноябре 2013 г. 170 кг.)
ALF 23.07.2021 18:44
Наталья,Общего рецепта не существует. Очень все индивидуально. У каждого своя биохимическая фабрика.Для всех есть одна формула: меньше есть, больше двигаться. Но  это не работает, уже и наука это признала. Физ.нагрузки нас вааще не худеют. Похудеть ( не надолго) можно через дефицит калорий. Адипоцит (жировая клетка ) работает как воздушный шарик. На дефиците -худеет, на профиците - толстеет. Вот ссылка на материал https://sektascience.com/articles/health/plato/
Виктория 24.07.2021 08:28
Наталья, а зачем её миновать? Если организм человека в чем-то движется,а в чём то останавливается -- значит так и надо! Не надо думать что мы всё можем! Нужно что бы и отдых был и нагрузка! А без отдыха мы просто не пройдём!
Есть как человек рассуждает и к чему стремиться,а главное во что верит!
Если верит в победу,она и придёт,верит в поражение,то так ни чего и не достигнет!

Достижение целей начинается именно в разуме и если так позитив то цель обязательно будет достигнута! А если руки опущены, мол " у меня всё равно ни чего не получится!"
Такой и будет результат!

Так что всем привет и наилучшие результатов!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы