Наталья
14.07.2021 12:14

Дневник питания и тренировок за 14.07.2021

Всем привет!
вот и мой 199 стройный день.
На улице жара.
Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.
Прописываю себе на сегодня минимум еды.

Как вы переносите жару?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
183
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
228
141.4 6.6 8 10.7
Вафельные трубочки с варёной сгущёнкой
54
202 4.1 9.8 24.5
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Нектарин
231
101.6 2.4 0.7 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка творожная с вишней
212
410 25.9 10.6 52.8
Тушеные овощи
94
29.2 1.3 0.2 5.5
Тушеные замороженные овощи
210
77.3 6.3 0.8 11.3
Йогурт питьевой лимон-лимонник, жира 1%
270
177.7 8.9 2.7 29.4
Йогурт питьевой кокос-ваниль, жира 1,5%
269
181.6 9.7 4 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
233
25.6 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сельдерей
114
14.8 1 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая-то на меня напала лень. Ходить не хочу, кушать не хочу, спать не хочу...

Только хочу на море..... и ничего не делать...
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
131
131
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7855
7855
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество ступеней: 131 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7855 кол
 3 
 17
Наталья 14.07.2021 13:07
Аналогично. Стараюсь себя кормить хотя бы обедом, в основном это суп пюре и салат. Течении дня есть вообще не хочется. Только приехав домой вечером вспоминаю, что ничего не ела. Салат или черешня. Вот пожалуй весь рацион за день.
Ирина 14.07.2021 14:06
А у меня жара особо на аппетит не влияет разве только хочется более лёгкой еды, поэтому налягаю в основном на овощи
Светланушка 14.07.2021 14:11
Никакой взаимосвязи между жарой и аппетитом не наблюдаю.
Как обычно, белок животного происхождения, все остальное  - по капельке и в догонку
Ирина 14.07.2021 14:15
У меня тоже никакой взаимосвязи ))) В жару хочу есть как обычно, просто тянет на более прохладные блюда: салаты, окрошка, мороженое.
Наталья 14.07.2021 16:40
Ирина, ооооо, мороженое..
Наталья 14.07.2021 16:40
Cvetlanychka, я вот вообще есть не хочу. Мне б море и оттуда не вылезать до сентября)
Виктория 14.07.2021 22:21
Наталья, да,да мороженое и по больше! Мы сегодня в дороге с мамой съели по два каждая! Просто жаль что не было в автобусе холодильника я могла бы и больше купить! Но пока один кушаешь ,другой тает в пакете,это же не дома,где можно в холодильник убрать и доставая по одному наслаждаться! Я просто жду когда жара покинет наш край и придёт обычная и я смогу опять нормально, правельно кушать!
Светланушка 15.07.2021 02:38
Наталья, о. море! После него у меня вообще зверский аппетит  Мы на обед всегда ходим в грузинскую кафешку и лопаем хачапури, берем по  порции оджахури и запиваем все пивком и снова в море
Наталья 15.07.2021 06:55
Cvetlanychka, у вас прям целые морские традиции .
Наталья 15.07.2021 06:57
Виктория, совсем скоро будет золотая осень. Потерпеть осталось 1,5 мес.
Виктория 15.07.2021 23:30
Наталья, да,но только эти дни надо ещё прожить! Это же не пол часа! Но я вам очень благодарна за ободрение! Сегодня был дождик,я под него попала и просто получала удовольствие! Температура не много упала,но на завтра опять обещали жару,но мы и это пройдём и выйдем победителями ! Крепкого вам здоровья успехов и прекрасного настроения!
Татьяна 15.07.2021 23:34
Мы все изнываем от жары и скоро будем изнывать от холода))) Я постаралась найти удовольствие в этой жаре, вспоминая продроглость поздней осени. Речка, обилие ягод, отпуск делают лето незабываемым!
Виктория 15.07.2021 23:42
Наталья, ещё не много и вас можно будет поздравить с круглой датой 200 дней! Я вам желаю успехов в этом дне! Пусть у вас всё получиться,не збавляй темп,аптимизм и веру в победу над своим весом!
Наталья 16.07.2021 07:36
Виктория, спасибо!!!
Наталья 16.07.2021 07:36
Татьяна, это точно, многое останется в памяти...
Наталья 16.07.2021 07:37
Виктория, спасибо. Взаимно! Успехов в начатом деле!
Елена 16.07.2021 08:38
Я очень люблю жару,а вот холод летом меня просто морально убивает,да ещё и в холод аппетит ,,улучшается’’!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты