Наталья

14.07.2021 12:14

Дневник питания и тренировок за 14.07.2021

Всем привет!
вот и мой 199 стройный день.
На улице жара.
Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.
Прописываю себе на сегодня минимум еды.

Как вы переносите жару?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	228	141.4	6.6	8	10.7
Вафельные трубочки с варёной сгущёнкой	54	202	4.1	9.8	24.5
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Нектарин	231	101.6	2.4	0.7	20.4
Итого	1456	505	14	18	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная с вишней	212	410	25.9	10.6	52.8
Тушеные овощи	94	29.2	1.3	0.2	5.5
Тушеные замороженные овощи	210	77.3	6.3	0.8	11.3
Йогурт питьевой лимон-лимонник, жира 1%	270	177.7	8.9	2.7	29.4
Йогурт питьевой кокос-ваниль, жира 1,5%	269	181.6	9.7	4	26.6
Итого	1685	875	52	18	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	233	25.6	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сельдерей	114	14.8	1	0.1	2.4
Итого	812	61	3	0	12
Итого за день	4153	1444	70	37	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Какая-то на меня напала лень. Ходить не хочу, кушать не хочу, спать не хочу...

Только хочу на море..... и ничего не делать...

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	131	131
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7855	7855
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Количество ступеней: 131 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 7855 кол

Наталья 14.07.2021 13:07

Аналогично. Стараюсь себя кормить хотя бы обедом, в основном это суп пюре и салат. Течении дня есть вообще не хочется. Только приехав домой вечером вспоминаю, что ничего не ела. Салат или черешня. Вот пожалуй весь рацион за день.

Ирина 14.07.2021 14:06

А у меня жара особо на аппетит не влияет С улыбкой

разве только хочется более лёгкой еды, поэтому налягаю в основном на овощи С улыбкой

СветляЧок 14.07.2021 14:11

Никакой взаимосвязи между жарой и аппетитом не наблюдаю.
Как обычно, белок животного происхождения, все остальное - по капельке и в догонку
С улыбкой

Ирина 14.07.2021 14:15

У меня тоже никакой взаимосвязи ))) В жару хочу есть как обычно, просто тянет на более прохладные блюда: салаты, окрошка, мороженое.

Наталья 14.07.2021 16:40

Ирина, ооооо, мороженое..

Наталья 14.07.2021 16:40

Cvetlanychka, я вот вообще есть не хочу. Мне б море и оттуда не вылезать до сентября)

Виктория 14.07.2021 22:21

Наталья, да,да мороженое и по больше! Мы сегодня в дороге с мамой съели по два каждая! Просто жаль что не было в автобусе холодильника я могла бы и больше купить! Но пока один кушаешь ,другой тает в пакете,это же не дома,где можно в холодильник убрать и доставая по одному наслаждаться! Я просто жду когда жара покинет наш край и придёт обычная и я смогу опять нормально, правельно кушать!

СветляЧок 15.07.2021 02:38

Наталья, о. море! После него у меня вообще зверский аппетит С улыбкой

Мы на обед всегда ходим в грузинскую кафешку и лопаем хачапури, берем по порции оджахури и запиваем все пивком и снова в море С улыбкой

Наталья 15.07.2021 06:55

Cvetlanychka, у вас прям целые морские традиции .

Наталья 15.07.2021 06:57

Виктория, совсем скоро будет золотая осень. Потерпеть осталось 1,5 мес.

Виктория 15.07.2021 23:30

Наталья, да,но только эти дни надо ещё прожить! Это же не пол часа! Но я вам очень благодарна за ободрение! Сегодня был дождик,я под него попала и просто получала удовольствие! Температура не много упала,но на завтра опять обещали жару,но мы и это пройдём и выйдем победителями ! Крепкого вам здоровья успехов и прекрасного настроения!

Taтьяна 15.07.2021 23:34

Мы все изнываем от жары и скоро будем изнывать от холода))) Я постаралась найти удовольствие в этой жаре, вспоминая продроглость поздней осени. Речка, обилие ягод, отпуск делают лето незабываемым!

Виктория 15.07.2021 23:42

Наталья, ещё не много и вас можно будет поздравить с круглой датой 200 дней! Я вам желаю успехов в этом дне! Пусть у вас всё получиться,не збавляй темп,аптимизм и веру в победу над своим весом!

Наталья 16.07.2021 07:36

Виктория, спасибо!!!

Наталья 16.07.2021 07:36

Татьяна, это точно, многое останется в памяти...

Наталья 16.07.2021 07:37

Виктория, спасибо. Взаимно! Успехов в начатом деле!