Дневник питания и тренировок за 07.07.2021

Бывало такое, и не раз. И наоборот, когда при большом дефиците калорий вдруг плюс 1 кг, тоже бывало. На колебания веса влияет много всякого, особенно водный баланс. Только на протяжении какого-то времени можно понять точно, стройнеем мы, или красоты становится больше.

Суточные колебания вообще мало о чем говорят. При превышении расхода энергии над потреблением первым из организма уходит гликоген (быстрый источник энергии). 1 гр гликогена связывает в теле ~4 гр воды. Так что потеряли 100 гр гликогена, считайте минус 400 гр воды. Расход энергии тоже нельзя считать грубо, только по физической нагрузке. У меня стресс иногда сжигает столько энергии, что хоть тортиками из сала питайся, все равно худеешь. Вот вы весь день нервничали от голода - стресс, расход энергии шел даже без физкультуры. От цикла зависит тоже. Кроме того, ночь - самый долгий период, когда мы не кушаем. Как бы ни был мал расход энергии в это время, почти всегда все весят по утрам немного меньше.)

Я вообще заснуть не могу, если голодная. Причем люблю покушать мяско или даже сальце, сырок, что-то плотное. Не очень много, конечно. Тогда и засыпаю лучше и утром никогда ничего не отражается на фигуре. Только переедание всегда отражается.

Наталья, я тоже по себе замечаю, что иногда, поевши на ночь жареного, жирного и вкусного, спится как-то лучше. Но я так делаю редко.

Інна В., Конечно, надо держать себя в руках. Но нервы дороже! Если прям невтерпеж, то надо кушать, причем с удовольствием и без чувства вины.  Стресс является фактором такого же количества болезней, как и лишний вес. Может даже больше. Я стараюсь сейчас нащупать этот баланс, заменить вкусняшки какими-нибудь другими удовольствиями.)

Вот еще раз подтверждается правило, что не надо сидеть на диетах (йогуртовых и др.) Все равно организм возьмет свое!!! Да еще весь день плохое самочувствие! Главное в нашем деле не торопить события! Терпения! Уже большая половина пути пройдена!!!

Інна В., я отвыкла спать с набитым животом. А тут прям так распирало...

Інна В., время показывает, что с этим все хорошо!!!

Наталья, поняла. Спасибо

Наталья, прекрасные привычки, если утром вес не увеличивается!

ღღღ Елена ღღღ, 100%!!! Но я просто решила посмотреть, что будет... и поняла, ничего хорошего можно не ожидать!

Наталья, Привычки ли это? Вот я не могу без мяса, и оно у меня хорошо усваивается. Овощи усваиваются плохо, проблемы всякие вызывают. А у большинства людей наоборот. Это меня ставит в тупик... Может это от группы крови зависит или еще каких-то врожденных особенностей организма? Не зря же есть какие-то диеты по круппе крови.

Наталья, и я не могу без мяса или рыбы. У васгруппа крови: первая положительная?

Наталья, А я не знаю до сих пор.

Наталья, счастливые!!!👏👍