Наталья
06.07.2021 03:55

Дневник питания и тренировок за 06.07.2021

Всем привет, вот и 191 стройный день.
Сегодня решила сделать день не похожий на остальные... и еле составила рацион. Ещё раз убедилась, что в магазине одни пустые калории - еды по сути никакой нет, а калорий столько, что аж страшно😏🤔.

Вообщем хочу посмотреть, как отреагирует мой организм на такую «лайт» пищу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Йогурт питьевой авокадо-апельсин, жира 2,5%
304
224 10.6 7.6 28.3
Пирожок с капустой
106
222.2 5.2 4.9 39.3
Корзиночка с белковым кремом
66
247.6 3.4 8.1 40.3
Черника
209
92 2.3 1.3 15.9
Абрикосы
151
66.4 1.4 0.2 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Биойогурт с персиком, обогащённый 4 витаминами и инулином, для детского питания, жира 2,2%
100
74 3.4 2.2 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка творожная с грушей
94
157 6.6 2.4 27.3
Творог двухслойный виноград-манго-папайя, жира 4%
125
100.5 8.8 5 5.1
Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5%
140
69.6 3.9 0.7 11.9
Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2%
100
104.2 7.6 4.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
164
329.8 25.6 14.1 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молочка сил не дала и я в какой-то усталости и сонливости пребываю. Вообщем, больше молочных дней делать не хочу...
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
78
78
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6732
6732
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество ступеней: 78 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6732 кол
 3 
 20
Молочка в приоритете или готовить некогда было. Разнообразное питание более сбалансированное, и витамины с минералами подтянутся. Посмотрите супер еду, там можно выбрать под себя. Желаю удачи и здоровья.
Наталья 06.07.2021 07:59
Лариса Брусенцева, что-то я пока утро уже скушала 1/4дневного рациона, а сытости, как от мяса не ощущаю
Виктория 06.07.2021 08:33
Наташенька и не получишь сытости,но ещё и силы не будет! Я когда-то была на молочке! Есть хотелось постоянно,а я не могла понять почему! А теперь знаю! Вот по этому и села на эту программу,чему очень рада! И ты видишь какие у меня результаты! Не нужна тебе молочка! Это только называется что она полезная! Только малыши,груднечки сидят на молочке,а нам взрослым людям нужны продукты силы! Мясо,птица,рыба! Тогда и стройная будешь и сильная! Успехов тебе!
АnnaStasik 06.07.2021 12:55
Молочка пробуждает аппетит, вернее быстро усваивается и не даёт чувства сытости. Мяско и много овощей спасет мир
Svetlana Sergeevna★ 06.07.2021 16:30
советую добавить чечевицу, фасоль и тд...и печень
Наталья 06.07.2021 18:06
АnnaStasik, это прям 100%!!! Прочувствовала это на себе. Думала до вечера не доживу, так сильно хотелось кушать. Но вроде сейчас все хорошо. Скушала дневную норму. Но денёк не очень мне понравился
Наталья 06.07.2021 18:11
Svetlana Sergeevna★, что-то я их не очень люблю .. может не умею вкусно готовить? Поделитесь вкусным рецептом?
Наталья 06.07.2021 18:12
Виктория, да, все верно. Но уже день был спланирован вчера. Много осталось йогуртов и чтоб они не испортились решила сделать лёгкий день, точней молочный. А в итоге, почти весь день хотелось кушать. Только сейчас организм успокоился.
Наталья 06.07.2021 18:16
Как вы относитесь к такому высказыванию?

«Тысячи лет мы пытаемся лечить тела, а они по-прежнему становятся больными и старыми, и они умирают. Тела приходят для того, чтобы уйти, а не для того, чтобы остаться. Ни одно тело никогда не было исцелено окончательно. Исцелять можно только разум, если вы хотите покоя и мира, вне зависимости от того, больны или здоровы.»
© Байрон Кейти
Svetlana Sergeevna★ 06.07.2021 20:13
Наталья, конечночто будем готовить
Наталья 06.07.2021 21:15
Лариса Брусенцева, молочки много скопилось, дети не скушали. Решила, что можно не готовить, раз есть еда. Но очень ошиблась. Хотела кушать весь день и не важно сколько времени прошло с последнего приема пищи.
Наталья 06.07.2021 21:17
Svetlana Sergeevna★, хочется фасоль и печень. Чечевицу приготовим позже
Виктория 06.07.2021 22:14
Наталья, я полностью согласна с этим высказыванием! Как говорит Библия надо обновиться духом ума и жизнь тогда измениться коренным образом! И мы будем жить Вечно с Богом и не на Земле!
Svetlana Sergeevna★ 06.07.2021 22:57
Наталья, можно совместить)) фасоль замочить на ночь и сварить до готовности...печень какую?
Наталья 06.07.2021 23:24
Svetlana Sergeevna★, куриная вроде полезней?
Svetlana Sergeevna★ 06.07.2021 23:47
Наталья, полезней говяжья, но возится дольше...ладно куринная...фасоль сварили, печень почистили от плевок и убрали желчь и все зеленые кусочки...не жалеем - выкидываем...дальше режем крупным куском и маринуем в приправках и чуток молочка час...обжариваем со всех сторон до корочки и вытаскиваем...лук с салатным перцем обжариваем до прозрачного лука, солим чуток, туда в зажарку печень и готовую фасоль и то молоко, что с приправками ...перемешали и добавили чуток сливочного масла и кефира или сметаны ложку с чутком воды..буквально чуток жидкости должно быть...под крышку минут на 10-15..в конце чеснок и оставить отдохнуть минут на 15...все
Наталья 07.07.2021 00:51
Svetlana Sergeevna★, оооо, спасибо, попробую.
Svetlana Sergeevna★ 07.07.2021 01:11
Наталья, будет вкусно)) если хотите больше овощей, то доведите их до готовности и потом добавляйте...брокколи или цветную капусту или обычную можно на пару подварить, кабачок соломкой и к луку с сладким перцем прожарить...и тд...морковь на терочку можно и тоже с луком и сладким...в общем фантазируем...
Наталья 07.07.2021 10:41
Svetlana Sergeevna★, спасибо! Уде витая рецепт - вкусно и очень сытно
Svetlana Sergeevna★ 07.07.2021 17:16
Наталья, да сытно)) я такого блюда за раз максимум 200 -250 гр сьедала даже при большом весе...и что нравится...сытость долгая...))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы