Наталья
05.05.2021 08:32

Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
И мой организм снова начал отдавать вес.
Этому я очень рада!

Пусть и у вас все будет хорошо на стройном пути и настроение будет замечательным!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
22
77.4 2.7 1.4 13.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
22
13.2 0.7 0.7 1
Киви
86
40.4 0.7 0.3 7
Запеканка творожная без сахара с айвой и бананом
70
108.7 9 3.2 11.1
Запеканка творожная с клюквой
89
137 9.3 3.1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%, домашние
101
170.8 16.9 4.4 15.9
Корзиночка с белковым кремом
62
232.6 3.2 7.6 37.8
Йогурт с фруктовыми компонентами малина-земляника, жира 2,5%
200
152.2 6 5 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
209
316.4 45.8 10.2 10.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
253
89.1 6.3 0.8 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
173
24.2 1 0 6.6
Авокадо
33
52.8 0.7 4.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 129 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Мой настрой на новые победы! Хотя тело тянет на диван, поспать)
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
184
184
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4386
4386
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество ступеней: 184 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4386 кол
 3 
 10
Svetlana Sergeevna★ 05.05.2021 08:38
Люблю тюльпашки))
Ирина 05.05.2021 09:40
Какие потрясающие тюльпаны!)))
От них даже на картинке пахнет свежестью. Обожаю тюльпаны, особенно нежных цветов.
ㅆㅆ 05.05.2021 10:45
ниа
Наталья 05.05.2021 11:08
Ирина, и я тоже вместе с ранункулюсами очень люблю эти нежные цвета!
Наталья 05.05.2021 11:08
дд дд, тюльпаны - это свежесть, весна, красота и тонкий аромат
ㅆㅆ 05.05.2021 11:15
Наталья, ниау ву угху ву эак эак
Наталия 05.05.2021 16:41
А у нас холодно,5 градусов и дождливо,ветренно,сыро и неприятно))))))))Тюльпаны только повылезли,еще не распускались.Красивые тюльпанчики,да мне кажется все цветы красивые-это магия природы))))
Ирина 05.05.2021 22:01
Наталья, а это просто свадебный букет - букет невесты....
хорошего вечера) вкусного ужина и приятного утра. И хороших сновидений) у пусть завтра будет интересный и солнечный день.
Поздравляю с таким достижением)
Наталья 06.05.2021 11:26
Галчёнак Дракон, спасибо!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты