Наталья
04.05.2021 11:31

Дневник питания и тренировок за 04.05.2021

Вот и 128 стройный день.
Жизнь прекрасна! Погода изумительная! Солнышко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
100
151.4 21.9 4.9 4.9
Творог из цельного козьего молока, жира 5%
102
153 13.3 5.1 4.3
Мусс творожный с шоколадом, жира 3%
110
140.6 5.7 3.3 22
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде
52
134.2 5.5 6.6 13.3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
52
179.9 3.2 7.4 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%, домашние
97
164 16.2 4.3 15.2
Апельсин
183
78.7 1.6 0.4 14.8
Киви
137
64.4 1.1 0.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
172
260.4 37.7 8.4 8.4
Кабачок (Тушение)
310
67.9 1.8 0.9 12.9
Корзиночка с белковым кремом
21
78.8 1.1 2.6 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
143
20 0.9 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 128 стройный день. Прекрасное настроение, хоть и погода у нас дождливая..
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
102
102
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5555
5555
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество ступеней: 102 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5555 кол
 2 
 10
Svetlana Sergeevna★ 04.05.2021 11:56
Умничка))сырники это супер))
Что-то темп снизила, всего 1,5 кг за месяц) Но все равно умничка!!! Главное не топтаться на месте, а двигаться!!!
Наталья 04.05.2021 16:37
ღღღ Елена ღღღ, эх.. я питаюсь как и раньше. Но похоже воды осталось не так много. А жирик похоже не очень хочет прощаться
Наталья,Я держала дефицит 300 кал за счет еды и 200-300 кал ходьбы, чтобы каждый день 500-600 кал дефицит был, тогда 3-4 кг у меня уходило стабильно в месяц. Все равно отлично! Желаю побыстрее увидеть первую 6 на весах!!!!
Наталья 04.05.2021 18:27
ღღღ Елена ღღღ, ох, сама хочу!!! Очень жду! Сейчас что-то сложно мне- тянет на булки и выпечку. 🥧🧁🍪🎂🍰🍧 вообще не хочется 🥗🍖🍗🥩🍳🍤 что делать? Сегодня уже желе сделала. Завтра включу его.. но рейтинг и полезность продуктов падает ...
Сама люблю мучное) Я все время делаю тортики пп-шные, а еще у меня всегда есть вафли морковные (специально для них вафельницу купила). А желе я с клюквой делаю.
Милания 05.05.2021 00:08
Наталья, организм хочет отдохнуть от всего правильного 😇так сказать расслабиться. Иди у тебя пмс 😇
Наталья 05.05.2021 06:56
Милания, согласна! Скорей всего просто расслабиться. Вес не особо скидывал в прошлом месяце, хотя предыдущие, прям радовал каждый день!!! Второй день наблюдаю, что дело пошло снова в гору! И я на позитиве и на новой волне - стройнею! Чему очень, очень рада! И сильно благодарна Елене стройной и прекрасной за эту программу!!!!
Милания 05.05.2021 13:20
Наталья, рада за тебя! А я тебе благодарна за рекомендации данного приложения! Мне все нравится . С первого дня заполнения своего рациона вес по немногу пошёл вниз. Да, и вообще захватывает это приложение. Когда записываешь все ,и видишь ккал, то "мусор" есть вообще не хочется 😄чему я очень рада. Становишься избирательной в еде 😇
Наталья 05.05.2021 15:57
Милания, ох, как здорово звучит! Спасибо вам огромное!!! Очень приятно слышать такие отзывы. Замечательно, что и для вас - это приложение служит верную и прекрасную службу на стройном пути.

Пожелаю вам шикарных отвесов и исполнения своей весовой мечты!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты