Дневник питания и тренировок за 03.05.2021

Сегодня стройный 127 день.
Тянет снова на мучное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная с изюмом	220	440	27.3	10.6	59
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Апельсин	238	102.3	2.1	0.5	19.3
Наполеон постный	26	70.5	1.6	4.2	6.6
Итого	1184	645	31	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники из творога 5%, домашние	108	182.6	18	4.8	17
Итого	423	182	18	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	212	305.7	44.5	7.8	14
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	251	89.9	2.3	1	17.3
Хлеб фруктово-медовый	36	101.2	2.6	1.5	19.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Итого	1140	535	52	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Кулич Творожный [Аладушкин]	50	170	4.3	4	30
Итого	501	189	5	4	35
Итого за день	3248	1553	106	37	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такой мой 127 стройный день. Движение вперёд и только вперёд

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	195	195
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15626	15626
Время

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	0.033	0

Результаты за день

Энергозатраты: 469 ккал

Количество ступеней: 195 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 15626 кол

Время: 0.033 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.05.2021 21:06

клево

добавьте в рацион морской капусты Смущаюсь

Наталья 03.05.2021 21:39

Надо пикалинат хрома добавлять. Меня просто разрывает на мучное. Хотя, я прям так специально не ограничиваю в этом себя, но очень хочется!!

Наталья 03.05.2021 21:41

Svetulka★, она как-то странно действует на мой организм.
Та, что сухая в листьях - пролетает не заметно.
А та, что как салат порезанная в специях - простите, как зашла так и вышла... 🤔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.05.2021 21:58

Наталья, так главное йод отдает Широкая улыбка

мне нравится перемалывать сухую с специями и добавлять в блюда вместо соли Хорошо

Виктория 03.05.2021 23:18

Наталья, но я думаю что организм и щитовидка её очень любят и благодарны тебе когда ты её кушаешь! Я на пример стараюсь её кушать каждый день,но к сожалению не всегда получается! То её просто нет у меня а порой просто забываю

Просто Я 04.05.2021 20:56

Наталья, она так на всех действует: не переваривается. Широкая улыбка

Наталья 04.05.2021 22:01

Просто Я, тогдасмысл ее кушать?

Просто Я 05.05.2021 08:23

Наталья, желудок заполняют, меньше есть хочется. Еще микроэлементов в ней много, какие-то она всё же отдает организму.

Наталья 05.05.2021 11:05

Просто Я, кстати да. Я что-то про микроэлементу подзабыла. Хотя вначале стройного пути практиковала и ее кушала прям обильно. Мне хотелось ее кушать.

ㅆㅆ 05.05.2021 11:19

ниау

Просто Я 07.05.2021 08:15

Наталья, да, они же в морской воде растут, в которой много микроэлементов, поэтому и в них много необходимых микроэлементов, особенно йод. А вот не переваривается из морских водорослей клетчатка, поэтому в первозданном виде они и выходят. Широкая улыбка

Еще вроде как разбухает в желудке, поэтому меньше есть хочется. Но некоторых людей неперевариваемая клетчатка слабит, грибы тоже содержат много такой клетчатки.