Наталья
20.04.2021 08:39

Дневник питания и тренировок за 20.04.2021

Вот и 114 день стройности.
Погода на дворе пасмурная... интернет пишет о похолодании, а я очень жду солнышко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
159
285.4 33.5 7.8 20.4
Апельсин
146
62.8 1.3 0.3 11.8
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Биойогурт с наполнителем малина, жира 2,5%
180
163.6 5.2 4.5 25.6
Творог натуральный безлактозный
120
99 8.4 5.4 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
290
276.6 63 2.3 1.2
Омуль
109
165.7 20.9 9 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
362
164 10.5 6.9 15.6
Хлеб фруктово-медовый
25
70.3 1.8 1.1 13.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
9
32 2.2 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
215
23.7 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 114 день стройности.
Хорошо, что такого у меня нет:
«Я сидел тихо, мирно.
Потом проголодался.
Дальше, как в тумане.»
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
570
570
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10400
10400
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество ступеней: 570 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10400 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы