Наталья
19.04.2021 05:44

Дневник питания и тренировок за 19.04.2021

Доброго времени суток! Вот и 113 день стройности. Погода радует, настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Кушать совсем не хочется.. но результаты меня радуют, поэтому останавливаться на достигнутом не планирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
21
73.9 2.6 1.3 13
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
18
10.8 0.5 0.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Сырники из творога 5%
120
215.4 25.3 5.9 15.4
Творог натуральный безлактозный
120
99 8.4 5.4 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Запеканка творожная, жира 5%
85
170 15.3 4.3 17
Запеканка творожная с чёрной смородиной
74
118.4 6.7 1.9 18.5
Запеканка творожная с Вишневой начинкой
78
139.6 10.6 3.9 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Холодец куриный в желе
300
207 31.5 9 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
200
90.6 5.8 3.8 8.6
Хлеб фруктово-медовый
31
87.1 2.2 1.3 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), парниковый
234
32.8 1.4 0 8.9
Сельдерей
111
14.4 1 0.1 2.3
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 113 день стройности подошёл к концу. Погода радует, настроение прекрасное. Сил много! Наслаждаюсь жизнью.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
320
320
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6424
6424
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество ступеней: 320 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6424 кол
Время: 0.033 мин
 2 
 6
Наталия 19.04.2021 09:17
Ух ты,какой хороший рацион!!!
Наталья 19.04.2021 10:01
Наталия,
честно сказать - устала жевать пищу.
Сначала так хотелось орехов, свежих овощей, рыбы, мяса.
А сейчас:
Кушать себя заставляю, чтоб держать норму и не срываться..

Вот так все меняется в жизни.
Мария Лионова 19.04.2021 10:11
Очень вкусный и полезный рацион. Стараюсь ежедневно добавлять к завтраку курагу. Ну, ещё орехи. При полноценном завтраке потом и на разные вредности не тянет.
Наталья 19.04.2021 11:42
Мария Лионова, полностью согласна!!!! Орешки, каши и ягоды/фрукты - прекрасное начало дня! А дальше мясо/рыба и овощи! Все очень вкусно и полезно!!!
Мария Лионова 19.04.2021 16:06
Наталья, Вообще, кстати, здоровое питание - очень даже вкусно и разнообразно. Конечно иногда требует больше времени на готовку/подготовку. Быстрее съесть что-то не то. Зато, когда привыкаешь к полезному, на вредное не так и тянет...
Наталья 19.04.2021 21:16
Мария Лионова, однозначно! Полностью согласна!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги