Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Семена кунжута 100% |
3
|
18.8 | 0.5 | 1.5 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Итого | 845 | 415 | 12 | 14 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
холодец из индейки |
258
|
203.3 | 22.2 | 12.4 | 1 |
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны |
200
|
73 | 4 | 0.2 | 13.8 |
Скумбрия «По-Питерски» филе - кусочки в масле с луком |
50
|
154.8 | 11.7 | 12 | 0 |
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
25
|
67.7 | 1.7 | 2.1 | 10.5 |
Сыр мягкий с томатом и базиликом |
15
|
37.5 | 3.2 | 2.4 | 0.9 |
Итого | 1178 | 536 | 42 | 29 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горький шоколад с кусочками клюквы, 72% |
4
|
19.6 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
Сырники творожные 5% |
150
|
315.8 | 27 | 9.8 | 30 |
Пастила белевская классическая без сахара |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
Итого | 684 | 418 | 28 | 11 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 780 | 96 | 2 | 7 | 3 |
Итого за день | 3487 | 1466 | 85 | 62 | 138 |
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
301 |
301 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14384 |
14384 |
Время |
1 |
Итог |
|
Время |
0.033 |
0 |