Дневник питания и тренировок за 23.02.2021

Сегодня уже 58 стройный день!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	13	73.6	0.2	8	0.2
Говядина 1 кат.	122	266	22.7	19.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	159	277.6	23.2	20	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	987	799	54	55	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	268	103.7	4.8	0.5	19.8
Зубатка Атлантическая холодного копчения	37	38.7	6.8	1.3	0
Торт «Наполеон»	97	459.6	8.1	23.1	54.9
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	1197	664	21	25	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог мягкий обезжиренный	120	56.4	9.6	0.6	3.1
Плов из риса с индейкой	50	150	5.7	7.2	15.6
Гороховый суп	100	57.3	4.2	1.3	7.1
Итого	770	263	19	9	25
Итого за день	2954	1727	95	90	131