Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Пшенная каша по 1-278 |
30
|
32.7 | 0.8 | 1 | 5 |
Ячмень, зерно цельное необработанное |
30
|
86.4 | 3.1 | 0.7 | 16.9 |
Пшеничные хлопья |
30
|
101.1 | 3.7 | 0.4 | 22.1 |
Итого | 120 | 254 | 11 | 3 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
85
|
206.6 | 11 | 17.8 | 0.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Уксус столовый 9% |
20
|
6.4 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
Итого | 620 | 772 | 37 | 52 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 575 | 239 | 8 | 12 | 19 |
Итого за день | 1315 | 1265 | 56 | 67 | 98 |