Александра
29.12.2020 21:51
Подскажите пожалуйста а какое соотношение бжу идеально? Либо правильно чтобы зеленым все было?
Александра
29.12.2020 18:53
Пока украшала ёлку, поняла что меню на новогодний стол так и не придумала. Спасите помогите, поделитесь идеями меню, а то я что-то никак не настроюсь. Всех с наступающим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
2
30.2 2.1 2.4 0.1
Картофельное пюре по 1-208
60
45 1.3 0.5 8.8
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
120
240 35 10 0
Огурец соленый
97
12.6 0.8 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок-напиток и цитрусовых, замороженный концентрат, приготовленный на воде
30
13.8 0.1 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
250
100.5 9.5 5 4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Александра
27.12.2020 13:08
А давайте выкладывать сегодня свои красивые и полезные (или вкусные красивые, но вредные) тарелки, можно описывать что находится на фото, по желанию)). Итак кто что сегодня ел? Я начну

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
209.5 17.5 15.1 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Паста из авокадо и сёмги
30
88.6 2.7 8.3 0.4
Витамин д3
1
0.3 0 0 0
Магне-В6 sanofi
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александра
27.12.2020 00:09
Калорийность - 295.4 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 27.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Сок лимонный 10 г
Авокадо 110 г
Семга соленая 100 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец сладкий красный 1 г
Перец красный молотый острый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусная и полезная паста в сочетании с чёрным хлебом дополнит ваш рацион разнообразием.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбку мелко нарезаем, чем мельче тем лучше кладём в посуду. Дальше переходим к авокадо, чайной ложечкой вынимаем мякоть и отправляем к сёмге. Поливаем всю прелесть свежевыжатым лимонным соком добавляем смесь перцев и сливочное масло. Взбиваем всё блендером. Быстро и вкусно. Перекладываем в стеклянную баночку и храним в холодильнике пару суток. Только вряд-ли она будет у вас столько стоять)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.4 кКал 17.54%
Белки 8.9 г 11.71%
Жиры 27.7 г 49.46%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
17.8%
b-car
3.8%
В1
5.5%
B2
8.2%
Холин
2%
B5
22.4%
B6
19.7%
B9
10.2%
B12
35.3%
C
7.4%
D
39.2%
E
13.5%
H
~
вит.К
8.9%
PP
21.5%
Калий
11.5%
Ca
2.5%
Si
0.3%
Mg
8.5%
Na
81.1%
P
14.1%
Cl
68.8%
Fe
6.7%
I
11.8%
Co
70.8%
Mn
6.3%
Cu
16.9%
Mo
2%
Se
24.2%
F
3.9%
Cr
38.9%
Zn
4.4%
 6 
 3
Александра
26.12.2020 14:06
Сегодня выходной, спала до обеда с кошкой под боком на улице хорошо много снега и +2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы