Виктория
12.07.2021 09:04
Суп из кабачков с фенхелем
Калорийность - 31.8 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 900 г |
| Лук порей | 120 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 200 г |
| Вода | 750 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп должен быть достаточно густой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порей и фенхель порезать колечками, кабачки- средними кусочками
Шаг 2.
Подрумянить на сковороде порей и фенхель
Шаг 3.
Добавить кабачки, слегка обжарить
Шаг 4.
Добавить воду, тушить 10 минут
Шаг 5.
Отправить в блендер порциями, измельчить в пюре
Шаг 6.
Солим, перчим по вкусу
Шаг 7.
Добавить креветки в тарелку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | 1.89% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 92.4 г | 4.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.8%
b-car
3.5%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
3.6%
B5
2.3%
B6
3.5%
B9
2.8%
B12
5.1%
C
10.2%
D
0.1%
E
2%
H
0.7%
вит.К
8.9%
PP
4.3%
Калий
6.7%
Ca
2.3%
Si
47.5%
Mg
2.7%
Na
4.5%
P
4.2%
Cl
0.1%
Fe
2.5%
I
6.7%
Co
16.9%
Mn
4.8%
Cu
5.5%
Mo
3.7%
Se
8.5%
F
1.1%
Cr
10.9%
Zn
2.3%
3
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
