Дневник питания за 07.05.2021

Сегодня утром порадовал помидор, каким то чудом он порезался не по семечкам, а по перегородкам)) Красивый да ещё и вкусный)
На обед был рулетик с грудкой и грибами (вчера фоткала).
А на ужин нажарила минтая. И, кстати, тоже первый раз попалась икра в 2ух рыбках)) Тоже пожарила))
Погоды так и нет, радуюсь мелочам))
Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	60	33.6	0.7	0.1	7.6
Сок яблочный	60	27.6	0.3	0.1	6.1
Свекольный сок	60	36.6	0.6	0	8.5
Апельсиновый сок, необработанный	40	18	0.3	0.1	4.1
Сок сливовый	35	23.8	0.1	0	5.3
Итого	755	139	1	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт обезжиренный, фруктовый	43	28	0.4	0.1	6.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Хлебцы гречневые, Ого!	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сыр творожный "Виолетта" с креветками	25	64.8	1.8	6.1	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	36	16.6	0.3	0.2	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	139	75.1	4.3	3.5	6.5
Чокопай [Orion]	1	128	1.5	5.4	18.3
Итого	792	619	34	31	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1306	13	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	13.3	1.7	0.1	1.5
Рулетики в лаваше	150	229.2	24.5	6.8	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	720	247	26	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Итого	549	183	5	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	205	117.5	26.4	1.3	0
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	381	148	28	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5003	1351	98	49	127