Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

30.04.2021 22:48

Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня день в домашних хлопотах, наводила марафет, орхидеи свои взбодрила. Думала, что на ужин будет кифирчик, а муж блин филешки пожарил блин, подкормилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Сок яблочный	117	53.8	0.6	0.1	11.8
Свекольный сок	100	61	1	0	14.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	822	215	2	5	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	353	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	113	59.9	3.4	2.8	5.3
Запеканка творожная со жмыхом	140	210.6	18.5	8.4	14.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	822	400	31	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1003	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб многозерновой "Кёльн"	31	96.1	3.7	2.6	14.6
Щи из свежей капусты на курице	396	118.4	16.6	1.2	9.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Капуста тушёная в казанке))	110	62.9	2.2	3.1	6.5
Филе бедра куриное жарка казане	15	22.4	5.1	0.2	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	601	373	29	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Отруби ржаные с морской капустой	5	11	0.7	0.2	1.7
Итого	554	237	8	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Филе бедра куриное жарка казане	76	113.2	25.8	0.9	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	200	131	26	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5002	1368	100	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 23:28

Так филешка на ужин это отлично)) сытненько...ну это говорю с своей колокольни трудно засыпающих людей))

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла