Дневник питания за 19.04.2021

Сегодя была замечательная погода, солнце и небо голубое) Всем хорошего настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	304	6.1	0.3	0	1
Хлебцы Монастырские	14	44.8	1.3	0.2	9.2
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Сыр ЛАРЕЦ с грецким орехом	25	92.5	5.9	7.7	0
Балык свинной	39	60.5	5.5	4.3	1.1
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника	1.8	14	0.3	1.4	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	139	75.1	4	3.5	6.7
Итого	1054	296	17	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	900	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.4	0.6	0.1	0.1
Спирулина	2	6.2	1.1	0.1	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	503	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	250	56.3	4.3	1.3	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	65	62.9	13.7	0.8	0.3
хлеб многозерновой "Кёльн"	37	114.7	4.4	3.1	17.4
Салака горячего копчения	114	182.4	17.1	13.9	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Отруби ржаные с морской капустой	3	6.6	0.4	0.1	1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	970	581	42	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	255	86.7	0.5	0.3	20.1
Итого	255	86	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Пиво, светлое	470	136.3	1.1	0	7.7
Балык свинной	60	93	8.4	6.6	1.6
Итого	1011	305	11	6	26
Итого за день	4693	1287	74	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 21:41

Не... ну рыбка супер))воды многовато, завтра может быть отек..ну то не страшно...главное чтоб не волновались))

Валентина 19.04.2021 21:57

Svetlana Sergeevna, да, с водой у меня проблем не бывает)) А салака как раз попалась малосоленая

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:26

Валентина, тогда будем надеяться обойдется))

Евгения 20.04.2021 15:47

Особо взгляд притягивает - сыр!!! И рыбка -- такая аппетитная !!!

Валентина 21.04.2021 00:06

Евгения, я к сырам достаточно спокойна, иногда могу захотеть вот типо такого с грецким орехом, или с пожитником, или маасдам, или сыр песто, ну и с плесеню)))