Сергей
17.10.2021 01:44
Дневник питания за 16.10.2021
Вскм привет! Из КБЖУ только КБ в норме, но я думаю
главное в нашем деле не перемахивать именно ККАЛ, ну и рейтинг чтоб
больше 80. Завтра разгрузка до понедельника, надеюсь уйти ниже 98,
и можно считать что процесс пошел, втягиваюсь и результаты будут. С
ногой уже не вымахиваюсь, побаливает до сих пор и хромать опять
начал, потому все легонько. Верю будет ВСЁ! :D Хочу
чтобы у всех всё было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 605 | 471 | 21 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 620 | 450 | 33 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
250
|
434.2 | 40.5 | 30.4 | 0 |
| Итого | 600 | 437 | 40 | 30 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
250
|
434.2 | 40.5 | 30.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 524 | 47 | 36 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 440 | 68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2870 | 1952 | 144 | 127 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Лариса Брусенцева
17.10.2021 04:58
Удачи вам! Чувствуется боевой настрой. А мелкие промахи останутся в
прошлом.
Мартинка
17.10.2021 10:42
Всё получится! 
Здоровья вашей ноге!
Здоровья вашей ноге!
Мария Лионова
17.10.2021 23:33
О, это хорошая новость, дай Бог дальнейшего улучшения и быстрее..
Да, согласна насчёт калорий, хотя вот углеводы периодически
огорчают. И откуда только берутся в таком количестве 
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
