Сергей
17.10.2021 01:44

Дневник питания за 16.10.2021

Вскм привет!  Из  КБЖУ только КБ в норме, но я думаю главное в нашем деле не перемахивать именно ККАЛ, ну и рейтинг чтоб больше 80. Завтра разгрузка до понедельника, надеюсь уйти ниже 98, и можно считать что процесс пошел, втягиваюсь и результаты будут. С ногой уже не вымахиваюсь, побаливает до сих пор и хромать опять начал, потому все легонько. Верю будет ВСЁ! :D  Хочу чтобы у всех всё было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Удачи вам! Чувствуется боевой настрой. А мелкие промахи останутся в прошлом.
Мартинка 17.10.2021 10:42
Всё получится!
Здоровья вашей ноге!
Мария Лионова 17.10.2021 23:33
О, это хорошая новость, дай Бог дальнейшего улучшения и быстрее.. Да, согласна насчёт калорий, хотя вот углеводы периодически огорчают. И откуда только берутся в таком количестве
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы