Сергей
15.10.2021 20:39

Дневник питания за 15.10.2021

Всем привет! Все как-то бестолково:-o, только с ккал более менее  норма, но вес тем не менее движется в нужном направлении. С приседаниями и ходьбой безумной по ступенькам пока завязываю, второй день болит нога, мажу бальзамом и бинтую эластичным бинтом. Тренировоть буду , но видимо совсем с маленьких нагрузок. Привыкаю взвешивать еду и останавливать себя, сегодня после 19.00 кухню на замок :D, это походу тяжелеее всего вернуть в норму жизни. Все будет хорошо. Хочу чтобы у всех! Удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Юджин (кето+ИГ) 15.10.2021 20:43
Подумайте о витаминах и микроэлементах в качестве добавок к питанию, т.к. во время диеты часто сильнейший дефицит. Если он был до этого, то лечебные дозировки витаминов обычно в разы больше рекомендованных для профилактики...
Зайчатина 15.10.2021 22:38
Курочку бы на рыбку заменить и было бы по нутриентам супер
Светлана 15.10.2021 22:50
Скажите , пожалуйста, а жена дальше Вас поддерживает здесь на сайте?
Сергей 16.10.2021 10:54
Светлана,она поддерживает по жизни , на сайте ее нет
Майя 16.10.2021 11:29
Мышцы слабые и связки. Начинать лучше с упражнений сидя и лёжа. На полу
Сергей 16.10.2021 16:00
Майя,Я уже понял, что погрячился, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты