Дневник питания за 28.06.2021

Всем привет! Вес завтра скаканет от рекордного 93,6 но не сильно. Сегодня праздник вна Украине, день того что не соблюдается и на что власть ложит- ДЕНЬ КОНСТИТУЦИИ. Потому походы к невропатологу и кинезеологу откладываются на завтра. Нога то болит, то печет, то ноет и видимо этому надо радоваться, что хоть какие-то сигналы от нее идут, температуры нет, есть надежда , что это не воспаление а, а регенерация нервных волокон:-o. Очень хочется набухаться , традиционное лечение хандры и депрессии у славян, снятие стресса тэкскэзать:). А мозг (рассудок) говорит шоо пока низзя и потому внутренний конфликт мозга с душой, сознания и инстинктов. Общаюсь с друзьями и родственниками, но родня те шо по первому разу спрашивают про здоровье чем тока усиливают депресняк (и желание вмазать ессесно):D.
А в остальном прекрасная маркиза все хорошо ..... и далее по тексту. Все будет хорошо, и у всех! Хочу штобы всем !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	110	113.2	24.9	1.4	0.4
САЛАТ летний на сметане	270	121.2	5.7	7.8	7.3
Итого	984	237	31	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	600	159	3	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Индейка	180	259.2	39	10.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
САЛАТ летний на сметане	200	89.8	4.2	5.8	5.4
Итого	1190	563	52	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Индейка	120	172.8	26	6.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
САЛАТ летний на сметане	200	89.8	4.2	5.8	5.4
Итого	1130	477	39	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	211	4	1	43
Итого за день	4904	1648	130	47	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 29.06.2021 23:12

Держись, Сергей!

Мария Лионова 30.06.2021 11:15

Выдержки и сил. А вместо алкоголя другие приятности не подойдут? Ну, там фильмы, музыка, что-то вкусное и полезное?Ну, или там другие доступные варианты...