Сергей
05.05.2021 09:39
Дневник питания за 04.05.2021
Христос Воскрес! По праздничному меню сегодня последний день
до 9 Мая. Но уже и так все приходит в норму по ккал, праздничный
зажор пошел на спад, и вес вернлся пока до 96. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 661 | 536 | 62 | 32 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ летний на сметане |
200
|
89.8 | 4.2 | 5.8 | 5.4 |
| Итого | 200 | 89 | 4 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ летний на сметане |
180
|
80.8 | 3.8 | 5.2 | 4.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Шашлык Из Телятины [Джон Джоли] |
130
|
325 | 26 | 13 | 13 |
| Итого | 360 | 493 | 30 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| САЛАТ летний на сметане |
180
|
80.8 | 3.8 | 5.2 | 4.9 |
| Итого | 280 | 177 | 24 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 140 | 437 | 8 | 40 | 9 |
| Итого за день | 1641 | 1734 | 130 | 112 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ㅆㅆ
05.05.2021 10:45
ниау
Елена
05.05.2021 11:24
и голодовки не потребовалось))
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
