Сергей
24.03.2021 22:39
Дневник питания и тренировок за 24.03.2021
Всем привет! Вес замер на 97,4 с понедельника, завтра
конторльный взвес на низкоуглеводном питании. Сахар с утра
профтыкал, а после еды был 7,2 , что тоже почти в норме. Читаю
С.Кущенко, какой-то он категоричный, как свидетели Иеговы, но может
так и надо, как знать, его манера такая, Евангелия тоже четыре:-o,
чет куда та несет, нет сегодня не пил, воообще, с чего вдруг:D.
Короче берегите себя и бережно идите в свое светлое и легкое
будущее, удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 564 | 25 | 3 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
145
|
253.2 | 21.2 | 18.2 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
200
|
58 | 7.3 | 1.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 367 | 28 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт 10% [Mlekovita] |
280
|
347.2 | 10.1 | 28 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 349 | 10 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капу морк лук уксус |
210
|
98.1 | 3.2 | 4 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
230
|
222.7 | 48.3 | 2.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 323 | 51 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Салат капу морк лук уксус |
210
|
98.1 | 3.2 | 4 | 11.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 309 | 48 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
138 | 7.5 | 9 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 141 | 7 | 9 | 5 |
| Итого за день | 4562 | 1516 | 150 | 76 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чет второй день погода нелетная, влом вообщем, видимо так тяжко
патамушто умничал типа ходьба по кругу или по квадрату блаблабла 21
день и привыкнешь 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
20 |
20 |
20 |
105 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 8000 кол
Время: 100 мин
Повторения: 105 раз
3
1
Aysonaky
24.03.2021 22:42
Вы сделали мой вечер! Пост насмешил! А кстати, сегодня вообще плохо
пишется. День, наверное, такой 
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
