Ålexander Palecha
12.01.2021 21:28
Дневник питания за 12.01.2021
Творог со сметаной создают хорошее соотношение натрия и калия за
день. Ни знаю правда для чего это нужно, но пусть будет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 400 | 195 | 2 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 15% [Яготинская] |
175
|
278.3 | 5.1 | 26.3 | 5.3 |
| Мёд Натуральный Цветочный Гречишный [Fine Life] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% [Яготинське] |
300
|
351 | 48.6 | 15 | 5.4 |
| Итого | 1085 | 785 | 56 | 43 | 41 |
| Итого за день | 1885 | 1099 | 60 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Новые рецепты
