Блог Ålexander Palecha

Ålexander Palecha

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ålexander Palecha

20.02.2023 20:08

-Чтоб его ещё поесть диетического, абы похудеть ?...

-Чтоб его ещё поесть диетического, абы похудеть ? С улыбкой

. Мой любимый этап в диетической диете-это читмил. Пожалуй с него и начну

Ålexander Palecha

12.01.2021 21:28

Дневник питания за 12.01.2021

Творог со сметаной создают хорошее соотношение натрия и калия за день. Ни знаю правда для чего это нужно, но пусть будет )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе на сгущёном молоке	200	110	1.4	1.8	21.8
Итого	400	195	2	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	118	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сметана 15% [Яготинская]	175	278.3	5.1	26.3	5.3
Мёд Натуральный Цветочный Гречишный [Fine Life]	10	32	0.1	0	8
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Творог 5% [Яготинське]	300	351	48.6	15	5.4
Итого	1085	785	56	43	41
Итого за день	1885	1099	60	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ålexander Palecha

30.12.2020 21:18

Дневник питания за 30.12.2020

Что будет если каждый день недобирать запланированные по программе калории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	43	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр	50	36.8	5.4	0.8	2.1
Хлеб	30	72.6	2.5	0.3	15
Пирог	60	129.7	4.6	5.8	14.6
Итого	240	277	13	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Суп картофельный с грибами	500	211	8.5	6	32.5
Итого	560	353	13	6	62
Итого за день	1100	674	28	14	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ålexander Palecha

29.12.2020 22:07

Дневник питания за 29.12.2020

Суп грибной.
В кипящую воду насыпаю смесь замороженых овощей с супермаркета, свежие шампиньоны , нарезанные сосиски , консервированный горошек, гречку или булгур . Всё с того же супермаркета) Ну и приправу какую нибудь. (мне нравится хмели сунели). Всё кидается одновременно и готовится очень быстро. Готовлю без зажарки. Вкусно и главное сытно. Бульон наполняет желудок и есть уже ни хочется :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр швейцарский обезжиренный	100	127	28.4	0	3.4
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]	200	90	0	0	22.4
Итого	750	653	35	14	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной [Первые блюда]	400	200	7.6	9.6	22.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Баклажаны фаршированные готовые [Салаты]	100	79	1.5	6.1	7.3
Итого	560	421	13	16	59
Итого за день	1610	1114	50	30	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ålexander Palecha

28.12.2020 19:42

Дневник питания за 28.12.2020

https://health-diet.ru/diary/share/5133035fea0703b325a

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	400	132	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]	250	112.5	0	0	28
Творог влажный 2% жирности	200	162	20.9	4.5	9.5
Сметана 10% [Моя Славита]	100	114	2.8	10	3.1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	750	464	25	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Фаршированные Овощами Запечённые [Бахетле]	100	94	1.9	6.1	7.7
Хлеб	60	145.3	4.9	0.7	29.9
Огурцы Консервированные [Horeca Select]	80	19.2	0.2	0.1	4.3
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]	200	90	0	0	22.4
Итого	540	383	8	7	71
Итого за день	1690	980	35	22	155