Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
320
|
322.9 | 13.4 | 3.5 | 59.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
132 | 24.8 | 2.9 | 0 |
Яблоко (Запекание) |
55
|
22.3 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка] |
34
|
185.6 | 1.8 | 11.7 | 18.4 |
Вишнёвый компот [Соки и компоты] |
150
|
148.5 | 0.9 | 0 | 36.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр Гауда |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 1479 | 930 | 45 | 21 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
7
|
24.9 | 1.7 | 1.9 | 0.2 |
Плавленный сыр |
10
|
16.7 | 1.5 | 1 | 0.5 |
Брокколи (Варка со сливом) |
200
|
56.8 | 5.4 | 0.7 | 5.7 |
Итого | 447 | 478 | 19 | 23 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4226 | 1422 | 65 | 45 | 185 |
А кардио, это то, во что втягиваешься.