Настя
20.01.2021 00:43

Дневник питания за 19.01.2021

Вот и прошёл ещё один день , завтра хочу встать на весы . Сегодня мог бы быть срыв - мой нос унюхал прекрасный запах свежого батона ... Ммм , так круто всё-таки чувствовать запахи ... Ну в общем вывод очевиден - перебор с углеводами .
Шёл 3 день моего челленжа от Chloe Ting . Говорят что на 3 день начинаешь чувствовать выносливость. И знаете , таки правду говорят , всё стало в разы терпимей. Кардио , которое я оказалось терпеть не могу , прошло довольно быстро , после него не хотелось « умереть»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
320
322.9 13.4 3.5 59.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
80
132 24.8 2.9 0
Яблоко (Запекание)
55
22.3 0.2 0.2 4.6
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
34
185.6 1.8 11.7 18.4
Вишнёвый компот [Соки и компоты]
150
148.5 0.9 0 36.8
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр Гауда
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
7
24.9 1.7 1.9 0.2
Плавленный сыр
10
16.7 1.5 1 0.5
Брокколи (Варка со сливом)
200
56.8 5.4 0.7 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.01.2021 08:33
Картина не маслом, батоном

А кардио, это то, во что втягиваешься.
Если внести ваше кардио, то можно ещё пол батона слопать, это я образно. Возьмите за правило, лучше немного запретного, чем чувство вины перед собой за съеденное.
Настя 20.01.2021 09:43
Ольга Плеханова, а кардио внесено. Если посмотреть по общему калоражу то это видно
Настя, Энергозатраты из дневника тренировок. Прибавлять к норме калорий. Корректировать энергозатраты тренировок? У вас так в настройках??? По видимому нет. Пересмотрите. Не бойтесь добавлять настоящие энергозатраты, можете 50%, но не менее.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты