Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ] |
150
|
267 | 2.4 | 24.2 | 10.5 |
Молочный Шоколад [Милка] |
12
|
63.2 | 0.8 | 3.5 | 7.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Итого | 1262 | 538 | 11 | 29 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Киш с Курицей и Брокколи [Антонов Двор] |
64
|
192 | 8.3 | 12.8 | 10.2 |
Итого | 192 | 447 | 19 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный |
250
|
318.5 | 17.3 | 20 | 17.3 |
Шоколад Милка Орео |
45
|
248.9 | 2.4 | 15.3 | 25.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сок Яблочно-Морковный [Galicia] |
130
|
39 | 0.8 | 0 | 9.1 |
Салат с сельдереем |
100
|
66.4 | 1 | 3.1 | 9.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан] |
40
|
152 | 4.1 | 14.2 | 1.8 |
Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 1322 | 949 | 28 | 53 | 87 |
Итого за день | 2776 | 1935 | 58 | 112 | 167 |
Сегодня с утра вес был 107,1, надеюсь завтра скатиться на уровень 106 +-."
Я за суточную разгрузку теряю до 1,5 кг, ну полкило может на день вернуться, но не дольше и не больше, если ты в системе сжигания жиров. Таким образам можно гнать до 2 кг в неделю не напрягаясь, а можно и да 3кг, но это только на самом начальном этапе.