Настя
05.01.2021 15:13

Дневник питания за 04.01.2021

Ну что ж самое время стать на путь истинный после НГ. Хочешь-не-хочешь перед новогодним столом не нюустояла и конкретно перебрала. На весах конкретный +(2.400) но уж больно всё было вкусное . Придётся начинать всё с самого начала.
А что поделать ? Сама виновата .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Холодец Говяжий [ВИК]
110
199.1 7.7 18.7 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
81
30.8 0.6 0.2 6.1
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
77
33.1 0.7 0.2 6.2
Гранат
88
63.4 0.6 0.5 12.8
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Колбаса Варено-Копченая Балыковая [Ремит]
25
67.5 4 5.8 0
капуста квашеная
65
22.8 1 0.1 4.4
Max Fun Шоколад [Alpen Gold]
53
257 2.8 11.9 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Сергей 05.01.2021 16:08
Я все вернул разгрузочным днем (вес и настроение), все просто , сегодня вторник ужинаешь, завтра (среда) пьешь воду- много, чай и кофе. стараешься пройти 10000+ шагов, и зааавтракаешь в четверг, и если вес не вернется +- к тому что было, дашь мне шелбан
Vika Viktor 05.01.2021 19:08
Нормалёк. Все уже на путях
Georgij 05.01.2021 20:29
Там, где у вас вначале было минус 3 кг, это на самом деле не достижение, а последствие ежедневного дефицита в 600-700-800 кКал. Фактически шли на истощение, а позже при достаточном питании организм начал восстановление от истощения. Закономерный биологический процесс, который в данном конкретном случае имеет мало общего с мнимым перееданием в праздники. Максимальный липолиз в клетке невозможно умножить на 2, или 3. У вас есть рекомендованный дефицит и рейтинг для здорового снижения массы тела (уменьшения ожирения). Если им следовать, то можно добиться заданных результатов с минимумом нежелательных последствий.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты