Дневник питания за 03.11.2021

Ну что ребята второй день на Правильном питании продержался, буду стараться идти дальше, сразу вес снизился на 1.1 кг веса, хочу убавить сначала на 5 а потом еще на 5 кг сбавить.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	495	516	19	17	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервов сайра .	300	131.1	6.9	8.1	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	600	325	12	10	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Арахис в Шоколаде [Джаз]	40	232	5.2	16.8	14.8
Итого	530	663	33	39	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Сыр Голландский	20	70.4	5.2	5.4	0
Итого	220	312	37	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2095	1964	109	91	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Василенко 03.11.2021 21:36

Александр, а за какое время у Вас -1.1 кг?

Александр 05.11.2021 09:15

Пока я только начал заниматься правильным питанием, 1.1 снизился уже за два дня на третий день минус 200 грамм, четвертый остался на прежнем уровне, буду экспериментировать дальше))))