Женя
17.09.2022 21:06

Дневник питания за 17.09.2022

Ну-с, день уборочный. Могу смело заявить, что убирать, когда кто-то дома - моральное изнасилование для меня... А надо было. Ибо свет обещали выключить утром. По факту сделали это вечером.🤦

Хотела пошаманить над перцами. Заглянула в холодос. А перцев-то нет. Пару дней назад специально попросила маму оставить мне пять-шесть перцев из всей ее кучи. Она отложила. Сейчас их нет. "а чой-то они так долго лежат?". Блин, какая разница, сколько они лежат на моей полке??? Мы договорились, что ты их не трогает. Но нет, блин. Все, как всегда. Рассчитываешь на что-то, а там - хрен. Матюкалась я - мягко сказано.👿👿🤬

Во второй половине дня знатно жахало. Раз пять насчитала, а дальше - воткнула наушники.

Наши щирi украiнцi из укр.филиала нашего колледжа активно поливают нас грязью. Капец. Мы о них ни слова плохого, а они нас с отходами животной жизнедеятельности сравнивают. И я с этими людьми в одной аудитории сидела... Правильно мама сказала на узжающих наших знакомых "На одного дебила в городе меньше в городе будет.". Вот реально ощущение, будто остались только нормальные (нашу мадам не считаем. Там уже клиника.)

Зольдат в городе - пруд пруди. Давно их столько не видела. Есть совсем ещё мальчики. 18 лет. Капец. Там же молоко ещё на губах...

Мама опять простудилась. Аптеки полупустые. Спирта тоже аж нихрена. Ну, хоть порошки при простуде какие-то есть.

Вечером папа притащил журавку.😋 Тушку приготовлю завтра, а другие уже распизала по морозилке. Так же раздела и заморозила домашнюю курлицу, которую утром у мамы забрала.

Рационом довольна.) Никакой тяжести, никакого напряга, хоть и не все по голоду (мороженко, персики, виноград). Приучилась к какао на воде без добавок на завтрак. Мне вкусно. На расположение приемов пищи вообще внимания не обращайте. Просто примерно, что ела ближе к утру, что - к вечеру. А так - кусочничаю. Там - кусь, тут - кусь. Виноградное желе на ужин - мой вариант. Сколько приготовила, столько и схомячила с орешками. Кефир+виноград-вода+желатин. И наконец я научилась чистик фундук так, чтоб он не давился с помощью чеснокодавки.)) Жаль, фотка не грузится.( Сейчас вот мороженку кушаю и пишу. Кайфули.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
160
182.4 32 3.2 4.8
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Сметана 21%
30
63.6 0.9 6.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
360
162 3.2 0.4 34.2
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля борщ
350
102.9 3.2 1.8 18.6
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Сметана 21%
60
127.2 1.8 12.6 1.8
Калкан в фольге
100
105.5 22.8 1.6 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3
Хлеб Дарницкий
35
79.8 2.6 0.3 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Фундук
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Взбитое желе
777
420.4 21.8 9.3 62.2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное шоколадное
60
84.6 2.2 3.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 30
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 17.09.2022 21:36
Кому-то в жизни везет, можно есть и не считать. Сколько сготовила, столько схомячила.
Я подхожу к рубежу, когда на дефиците скоро перестанут расти мышцы..
Светлана 17.09.2022 21:41
Ну ни девка, а золото!!! Хозяюшка ты наша масенькая.
Зоя 17.09.2022 22:14
Женечка , умница , столько дел успеваешь сделать🌹
Валентина 17.09.2022 22:29
Интересное какое виноградное желе
Женя 18.09.2022 03:55
ГалинаЯ (ИМТ 25,, Это разве плохо?
Женя 18.09.2022 03:55
Светлана, 😁🥰
Женя 18.09.2022 03:56
Зоя, Это Вы меня летом не видели.🤭
Милая людям 18.09.2022 04:05
ГалинаЯ (ИМТ 25,, и что дальше?
Даже настроение поднялось. Женя кушает с аппетитом.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 18.09.2022 05:49
Женя, это закономерно.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 18.09.2022 05:50
Милая людям, дальше как у всех, периоды сушки и дефицита, потом периоды роста и профицита
Женя 18.09.2022 06:40
ГалинаЯ (ИМТ 25,, Я уже думала, что Вы этим расстроены.😅
Женя 18.09.2022 06:41
Валентина, Я такое с другими ягодами и фруктой делала, но виноградное больше всего понравилось. С фиолетовым виноградом ещё и цвет красивый.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 18.09.2022 06:58
Женя, я ж человек разумный, читаю литературу и не жду чудес. Тем более, настроена работать год с тренером. Он профи широкого профиля. Пока моё питание он не меняет, наблюдает, но контролирует. Говорит, что я на редкость самостоятельно хорошо веду рацион. Два раза в месяц будем делать контрольные замеры и взвешивание. Если придем к точке, когда нужно будет что то менять, заменим. На декабрь планирую сушку и перерыв в системных тренировках. Алекс едет на соревнования, а я на "техосмотр"
Женя, ты молодец! А что или кто, это журавка? Удачи и счастья тебе, здоровья, малышка!!!
Женя 18.09.2022 08:11
Надежда Хлебникова, Азовская кефаль. Очень рекомендую. Может лежать готовая в холодосе несколько дней и не терять во вкусе.
У нас кефаль не продают ни азовскую ни черноморскую! Только фиговвые хек и минтай, а ценыыыы, ого-го!
Женя 18.09.2022 08:16
Надежда Хлебникова, Мы на рынках покупаем. В магазинах тоже только хек, минтай и красная рыба.
Игорь Фатерин 18.09.2022 08:21
наши сообщают ЛЭП взорвали 2 штуки диверсанты. 
В магазинах тоже только хек, минтай и красная рыба.


Вот не поверишь..самая моя любимая рыба))))
Женя 18.09.2022 08:40
Игорь Фатерин, Красная?
Игорь Фатерин 18.09.2022 10:18
Женя, красная и минтай..вообще тресковые ..минтай навага треска
Женя 18.09.2022 10:48
Игорь Фатерин, Я могу их есть, но вот в фаворитах местная сезонная рыба.
Игорь Фатерин 18.09.2022 11:19
Женя, ну для меня навага и есть местная сезонная рыба..и красная( я 48 лет в Приморье прожил)))
Елена Петрова 18.09.2022 13:09
Молодец женёк! Так держать
Женя 18.09.2022 13:11
Елена Петрова, Спасибо.❤️
Катя 18.09.2022 15:41
ГалинаЯ (ИМТ 25,, интересно, это тренер по замерам определит - наступление рубежа, когда на дефиците не растут мышцы?
Я просто была уверена, что на дефиците роста нет в принципе. А тут, оказывается, есть нюансы.
Женя 18.09.2022 15:46
Катя, Рекомпозиция тела. Энергия берется из жира.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 18.09.2022 15:55
Катя, это я три года назад.
Это я 11 лет назад
Это сейчас. 2019-2021 дефицит ± 300 кал, и просто ходьба 5-7 К шагов
в 2022 хотьба и занятия дома турник с эспандерами и гантели, с мая четвертый месяц в качалке, дефицит 200-309 ккал. Выводы делайте сами.
У новичков с избыточным весом мышцы на дефиците растут, но приходит в какой то момент плато, и выносливость добавляется, а рост мышц останавливается. Когда это настанет, увидим. Мой тренер ведет сам журнал нагрузок, прогресса, см и кг. Август просто занимались с учетом нагрузок и программу он пишет. А с сентября пошел замер и см и кг. Рацион мой контролирует.
Катя 18.09.2022 18:33
ГалинаЯ (ИМТ 25,, спасибо за ответ, очень наглядно)
Зоя 21.09.2022 17:13
Женя, Женя тикайте , после референдума начнётся мясорубка.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги