Дневник питания и тренировок за 04.07.2022

несмотря на очень ограниченное время и пустоту в желудке, успела все запланированное. разведение на время, сведение и присед с гантелью, разгибание ног и отведение в сторону на каждую отдельно, сет с ягодичным мостом, зашагиваниями и выпадами вбок на одну ногу без отдыха, статику у стенки и разведение на силу. и мне даже фартило с очередями. нигде не ждала, ни с кем не чередовалась после первого разведения. даже тумба стояла уже там, где мне надо было.зато застала момент, как тренеры, словно рабочие муравьи, убирали зал в конце рабочего дня. у каждого была своя задача, и они нигде не пересекались. один собирал блины по залу, другая - гантели, третий тумбы и скамейки, четвертая резинки и коврики. трутни. завораживало, словно в танцепока они не разобрали все и не разложили по местам, даже не задумывалась, что весь инвентарь раскидан по залу хаотично. а когда по местам, совсем другой вид, словно в голове порядок навели, а не только в помещенииа, еще сегодня с мужем возвращались после зала, мы всегда друг друга расспрашиваем, как прошла тренировка, что делали. и как-то снова зашла речь про тренажер для ягодичного мостика, что недавно наш общий тренер в старом зале нахваливал. муж сказал тренеру, что у меня постоянно синяки на косточках от этого мостика, а с ним мы делали в смите, как я сейчас, и тренер говорит, мол, само собой, с Олей мы вешали поролонку, да еще и коврик сверху, на 60 кг то мостик.
а я слушаю и говорю, мол, не может быть 60 кг, что-то он путает, наверное, жим ногами 80 делали, присед 47.5, становую 42.5. неужели я так просела еще и в этом? попросила мужа в следующий раз на тренировке взять или зафоткать мою тетрадь, даже интересно сталокстати, синяки на косточках от мостика не в смите, а с гантелей, когда по пятницам делаю мостик на одну ногу, гантель кладу на живот всегда через одну сторону (от этого и на руке синячище), и блины гантели бьют по косточкам. а в смите синяков не остается, потому что поролон + коврик