Оля
03.07.2022 03:52

Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

приехали к бабушке (дедушка был на сутках) сообщить им, что в понедельник уже приедут мастера кондиционер устанавливать, в этот раз они не долго возмущались. прошлым летом мы сделали им кухню с нуля. у них частный дом, который построили давным-давно, а ремонта в нем так и не было. голые стены, черновой пол, временная мебель и тд. а бабушка всегда говорила, еще с детства помню, хочу синюю кухню и зеленый мерседес. в общем, кухню синюю мы сделали, шутим, что осталось мерседес 🤣

но тогда у бабушки была принципиальная позиция, никаких посторонних людей дома она сама видеть не хочет. боится или сэкономить хотела, мы так и не поняли. дедушка сутки через двое работает, возможно, не хотела оставаться одна с ними. и потому когда мы сказали, что хотим сделать кухню, бабушка сказала, что либо делаем мы сами, либо никак. я все замерила, спроектировала, нашла все материалы для стен и пола, заказала кухню, и мой муж, человек не торопливый, трудящийся и умелый, но совершенно не эксперт в делах ремонта, сделал все сам с нуля. сам все убрал, сам сделал стяжку пола, положил плитку, зашпатлевал стены, сделал даже красивый узор на них, покрасил и покрыл перламутровой патиной. положил фартук над кухонной мебелью. сам ее потом собирал и устанавливал. ездил в выходные и после работы. по и в жару, и в дождь. тогда еще машины у нас не было, каждый раз добирался в любую погоду и время. и делал все искренне, и помогать себе никому не давал. потому я была больше принеси-подай, но тяжести не таскай, в грязное не лезь, лучше сядь отдохни, а еще лучше отведи бабушку с ее миллионами вопросов "давай я помогу". золото, а не человек. и всегда с улыбкой все делал. еще и оставался поболтать с ними. говорил, что от физического труда еще и отдыхает

сделали кухню, хотели потом сделать еще коридор, затем комнату. все по возможности, естественно, чтобы и самим было на что жить. и я очень просила после кухни сделать перерыв, чтобы муж отдохнул от такого "отдыха". затем началась война, и мы так и не успели сделать что-то еще. а вот жару исправить можем. поставили бабушку перед фактом, бабушка молча перенесла тяготы, но сказала дедушке звонить мне, а не то он бабушку отругает 😅

позвонила дедушке, не стала спрашивать разрешения, сразу спросила, где устанавливать будем, чтобы удобно и не дуло. дедушка как всегда пожурил нас "что ж вы делаете?", но место мы придумали быстро. и они даже согласились, что делать будет уже не муж. он, конечно, никогда ни в чем не откажет, кучу информации перелопатит, изучит, пересмотрит все видеоролики в интернете по теме (как он делал с ремонтом на кухне), но работу, которую обычно делают два человека, один он не сделает. да и я уже против. мне его жалко

а сегодня приехали, чтобы посмотреть на место, где надо вешать, чтобы там подготовить, все расчистить, так как хлама у них дай боже. и это у мужа длинные выходные, а мы вместо совместного отдыха снова делаем ремонт. эхх

вернулись домой, еле успели погулять с собакой, подышали воздухом, поболтали. пока гуляли, я аж расстроилась, что так ждала этот выходной, так уже устала, а мы вот так его провели. и муж говорит, как я могу тебе помочь, ну давай я овощи взвешу и нарежу, помогу чем только скажешь. и это так ободрило меня. а дома нас (читать меня) ждал вечер готовки бургеров. его помощь мне не понадобилась, все равно сделаю это быстрее, чем он, а так хоть посидит отдохнет. но сам факт его предложения помощи и поддержки в разы важнее самой помощи

ну и как обычно, субботний читмил (хотя он вроде как и нифига и не читмил, полностью баланс и в рационе) удался на славу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мини-тосты с печенью трески
1
34.3 0.7 2.8 1.5
Ленивые вареники ленивее ленивых
1
289.4 40.9 6 17.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Смородина красная
45
19.4 0.3 0.1 3.5
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Крыжовник
35
15.8 0.2 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Qwizz 35% protein bar
1
218.4 21 8.1 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлета для бургера куриная
1
162.6 31.8 3.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Моцарелла 45%
30
82.8 5.6 6.4 0.8
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Булочка бао паровая
1
69.6 2.7 0.2 14.2
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Pro zero chocolate duo cupcake
1
239.2 19.5 10.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
а от тренировок отдыхала. ходила не много, больше на месте топталась
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 12000 кол
 2 
 11
Дарья 03.07.2022 06:17
Здоровья вашим старикам 🙏 им повезло с вами.
Оля, а котлету для бургера вы сами готовите?
Женя 03.07.2022 06:19
Муж - просто солнышко. Идеальные у вас с ним отношения. Хорошо, что помогаете родителям.👍
Марина 03.07.2022 07:12
Хорошие у вас отношения с мужем, заботливые, любящие и сразу видно, что это не однобоко, а с оба друг о друге заботитесь молодцы
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 03.07.2022 13:12
Оля, какой у тебя муж классный! Да вы оба молодцы, прямо мед по сердцу от таких отношений.
Оля 03.07.2022 16:08
Женщина-дракон, спасибо большое!
да, конечно, перебиваю в блендере (нет мясорубки) куриное филе, добавляю чуть водички, чтобы консистенция лучше была, и добавляю для вкуса кусочек куриного рулета. а для мясных у меня говяжья лопатка и свиной биток, но мясо я не очень люблю, это для мужа)
Оля 03.07.2022 16:09
Женя, идеальных отношений не бывает, но мы над ними работаем) давно уж вместе
бабушка с дедушкой меня растили вместо вечно занятых родителей, потому ценю их в разы больше, чем обычных бабушек с дедушками
Оля 03.07.2022 16:12
Марина, спасибо, очень стараемся)
Оля 03.07.2022 16:12
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо! он у меня и правда золотце
Женя 03.07.2022 16:16
Оля, Ну, да. Не бывает. Нет предела совершенству.) Но многим до вас далеко.
Оля 04.07.2022 01:55
Женя, надеюсь, в старости будем теми самыми милыми вредными старичками, которые ходят за ручку и целуются на светофорах)
Женя 04.07.2022 03:34
Оля, Думаю, все так и будет.)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы