Дневник питания за 19.12.2020

Третий день пишу дневник питания, сил мне! Параллельно осваиваю опции, пока не очень понятно как записать рецепт, если в перечне нет каких-то ингредиентов. В целом сервис супер! Не ожидала такого серьёзного подхода. Разработчикам респект!

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая, тушеная
100
331 25.9 24.5 0
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
30
9.6 0.4 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки, сушеные
140
817.6 29.1 72 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Yulia 19.12.2020 19:17
Есть ещё опция добавить продукт. А потом его можно в рецепт внести, это я предполагаю, я тоже новенькая
Ольга 20.12.2020 02:27
Yulia, правильно предполагаете. )
Ольга 20.12.2020 03:30
Семечки взвешивали с шелухой?
Yulia, попробую, спасибо, Юля!
Ольга, да, Ольга, с шелухой, и не знала как правильно(
Ольга, как поступать с определением веса банана, орехов, любого продукта имеющего оболочку? И ещё-как завести "свой" продукт? Чтобы он потом "считался", нужна его раскладка его по БЖУ и энергоценности?
Ольга 20.12.2020 08:08
Светлана Агапова, калорийность продуктов рассчитывается только на съедобную часть, без костей, косточек, и прочей шелухи. Взвесить с шелухой, потом отдельно шелуху, разницу чистых семечек в дневник. Бананы, апельсины, мандарины - без шкурок.
Ольга 20.12.2020 08:09
Светлана Агапова, слева в дневнике есть раздел "нюансы дневника", там подробнее о том, как создать свой продукт, рецепт. Смотрите тут - https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/
Ольга, спасибо, это важная информация. Очень люблю семечки и орехи. А когда увидела их каллорийность(раньше, конечно, слышала про питательность и прочее) и её взнос в мой ежедневный рацион, ужаснулась. Теперь могу подправить исходные цифры в расчётах. Вы меня спасли от уныния, думала придётся жертвовать любимыми продуктами, а так не хотелось.. Признаюсь, что готова к жертвам в пределах разумного,но когда покушаются на "мишку", затисканного в детстве, хочется встать на защиту... И очень хочется сбросить лишние кг!
Ольга[/user/Нужно ли вносить в рацион витамины, которые я принимаю? Например омега3, d3? По сути они же попадают в организм и должны как-то учитываться? Спасибо за помощь!
Дивиона 20.12.2020 10:23
Светлана Агапова, в принципе большинству людей можно все, просто в разумных пределах. И это обычно, совсем не мешает похудению)
Просто важно понять что действительно лишнее, и чем можно легко пожертвовать и стать здоровее, а чем жертвовать совсем не требуется, а вполне можно наслаждаться каждый день просто по чуть-чуть) Семечки и орехи очень полезы, и их надо кушать (но в небольших количествах  ).
Дивиона 20.12.2020 10:24
Светлана Агапова, кто хочет, тот вносит, лично я предпочитаю не вносить. Мне интересно какой приход поступает именно от продуктов.
Дивиона 20.12.2020 10:26
По началу вести дневник действительно трудно, так как много блюд приходится заводить "под себя", но потом это занимает совсем немного времени , так что у вас все обязательно получится .
Ольга 20.12.2020 10:31
Светлана Агапова, это по желанию, можно вносить, а можно и не вносить ) если интересно сколько конкретно витаминов/минералов получаете из еды, то не вносите.
Joy Toy 20.12.2020 11:01
Светлана Агапова, Ну, если вы банан съедаете с кожурой - записывайте вес нечищеного плода. С картошкой и арбузом точно так-же. Люди! Ну серьезно, почему взрослый человек не может понять как записать орех или яйцо? "как поступать с определением веса банана, орехов, любого продукта имеющего оболочку?"  Почистить, выкинув "оболочку" религия не позволяет?
Joy Toy, спасибо ВесёлаяИгрушка! А Вы с юмором)) Приношу свои извинения за то, что доставила Вам дискомфорт (Наверное, для продвинутых пользователей этой программы мой вопрос прозвучал нелепо и вызвал иронию. Сори, от души) Но я предупредила, что я - новичок, всего третий день с Вами и благодарна за любую помощь, и Вам тоже здоровья)))Хочется получать корректный результат. Существуют же коэффициенты приведения, масса кожуры обычно составляет у продукта приблизительно одинаковый процент от брутто,и возможно разработчики применяют эти коэффициенты. В этом случае не нужно тратить время на взвешивание очисток)) Как новичок, я не знаю ещё всех тонкостей, а Вы отзывами помогаете мне на пути познания. А про религию тоже сильно 🙂
Дивиона, спасибо за поддержку! 🤗👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы