Блог Светлана Агапова

Светлана Агапова

30.12.2021 10:14

Дневник питания за 29.12.2021

Спит)) Такой маленький)) А мы возлагаем на него такие большие надежды!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1950	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	60	152.4	7.3	3.8	21.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр адыгейский жареный	40	111.2	7.7	8.6	0.6
Итого	200	320	16	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	100	312	24.4	27.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	330	444	25	27	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2655	1134	55	73	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

30.12.2021 04:44

Дневник питания за 28.12.2021

"Счастья для всех. Даром. И пусть никто не уйдет обиженным». Братья Стругацкие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капустный с Огурцом [Смартори]	100	173	3.3	13.7	9.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	321	6	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	100	63	0	0	0.2
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Итого	450	436	17	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2585	1126	38	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана Агапова

28.12.2021 11:46

Дневник питания за 27.12.2021

Как всегда жду перехода в Новый год как в Новую жизнь)) КультНовогоГода, прививаемый с раннего детства, даёт свои плоды, они загадочны и желанны 🎄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	160	340	8	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
оливье	250	237.5	17.5	10	17.5
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Итого	500	379	23	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2635	1088	46	62	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

27.12.2021 11:28

Дневник питания за 26.12.2021

Главное-верить. Если веришь, то всё обязательно будет хорошо - даже лучше, чем ты сам можешь устроить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
оливье	200	190	14	8	14
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Итого	350	417	41	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	143.4	18.6	7.2	0.6
Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка]	50	114.5	4.2	1.7	29.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	355	265	23	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	60	350.4	12.5	30.9	6.8
Итого	60	350	12	30	6
Итого за день	2690	1109	81	55	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Светлана Агапова

26.12.2021 08:38

Дневник питания за 25.12.2021

Началась предновогодняя суета, весь город на колёсах. "Народные гуляния" мутировали в "народные катания"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	90	193.9	17.2	10.8	7
оливье	200	190	14	8	14
Итого	290	383	31	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Помидоры с чесночной заправкой	60	42.5	2.3	1.1	6.1
Итого	410	435	14	4	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	2705	1071	55	42	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Светлана Агапова

26.12.2021 07:49

Дневник питания за 24.12.2021

Р.П. Уоррен «Ты должен сделать добро из зла, потому что его больше не из чего сделать».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежих Помидоров и Огурцов [Сбарро]	100	96	1	8.9	3
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	60	150	4.8	15.1	29.5
Котлета куриная	50	107.7	9.6	6	3.9
Итого	210	353	15	30	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	200	126	0	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Мясо тушеное	100	252.3	17.3	9	27.3
Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка]	60	135.6	5.2	4	19.6
Итого	480	692	29	15	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3
Итого за день	2695	1298	55	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

26.12.2021 07:40

Дневник питания за 23.12.2021

Неделя под откос, год обгоняет, чувство времени изменяет мне. Я не успеваю жить)) Вереница не "сделанных" дел прирастает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1800	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	100	95	7	4	7
Пирожок с Картошкой [Карусель]	80	155.2	4.2	2.5	29
Итого	180	250	11	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
оливье	100	95	7	4	7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
рыба под маринадом	120	132.2	11.9	7.3	4.7
Козинаки	30	125.8	0.7	5.9	18.5
Итого	500	577	22	17	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2655	1196	48	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

24.12.2021 04:31

Дневник питания за 22.12.2021

'.. именно римляне впервые поставили организованное насилие в Европе на поток, используя бойню даже для организации досуга. Гладиаторскими играми они греческий театр заменили не зря: организованное зверство, как центр индустрии отдыха и развлечений, имело важное «воспитательное» воздействие. " Евгений Сатановский

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194	60	152.4	7.3	3.8	21.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	160	209	8	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	80	172.3	15.3	9.6	6.2
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Итого	430	590	25	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2615	1169	48	65	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана Агапова

22.12.2021 06:12

Дневник питания за 21.12.2021

Морозы добрались следом за снегопадами. Сегодня минус 21,брррр..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1850	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капустный с Огурцом [Смартори]	100	173	3.3	13.7	9.2
Пирожок с Вишней [Пролетарец]	60	148.8	3.1	6.5	20
Итого	160	321	6	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Итого	400	442	13	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2585	1133	34	69	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Агапова

22.12.2021 05:11

Дневник питания за 20.12.2021

После вчерашней тренировки с тренажёром ЛОПАТА тело сказало СПАСИБО))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1650	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Термостатный Натуральный [Сибирские Продукты]	125	73.8	3.8	4	5.6
Итого	125	73	3	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	60	210	6.6	9.6	24.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	160	340	8	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Бризоль Мясной с Гарниром [Праздник Вкуса]	120	358.8	13.6	32.8	2.4
Итого	270	453	13	32	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5
Итого за день	2255	1162	36	82	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1