Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница-болтунья |
200
|
298 | 20 | 22 | 3.2 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 472 | 569 | 33 | 30 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники, по 2-174 |
300
|
516 | 36 | 19.2 | 48.6 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
90
|
223.2 | 7.9 | 3.1 | 39.4 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 790 | 888 | 48 | 23 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Щавель (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 255 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Итого за день | 2107 | 1595 | 83 | 54 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 691 | 290 | 13 | 7 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Тушение) |
137
|
97.3 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
16
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп (Тушение) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Итого | 494 | 464 | 46 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Итого | 260 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Шпинат (Жарка) |
10
|
2 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 596 | 586 | 26 | 23 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 29 |
Итого за день | 2461 | 1646 | 89 | 43 | 218 |