Olga
30.04.2013 02:16
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
150
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде. |
100
|
89.5 | 3.1 | 1.6 | 15.7 |
| Итого | 550 | 124 | 3.7 | 1.8 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 300 | 146 | 1.9 | 1.8 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из куриной грудки |
30
|
112.8 | 4.8 | 8.1 | 4.8 |
| Борщ |
400
|
248.8 | 17.2 | 15.1 | 11.6 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
10
|
25.9 | 1.1 | 0.5 | 4.4 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 550 | 463.8 | 23.8 | 27.1 | 30.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
600
|
102 | 0 | 0 | 24 |
| Биточки из куриной грудки |
50
|
188 | 8 | 13.5 | 8 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 13.1 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 880 | 455.7 | 12.6 | 15.7 | 62.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
63 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| Гречневая каша на воде |
200
|
155.4 | 6.4 | 1.6 | 28.8 |
| Кабачок Баклажан тушёный |
150
|
78.6 | 2.4 | 3.1 | 9.9 |
| Биточки из куриной грудки |
50
|
188 | 8 | 13.5 | 8 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 13.1 |
| Хлеб итальянский |
25
|
67.8 | 2.2 | 0.9 | 12.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 805 | 651 | 23.4 | 21 | 90.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нешпереш (мушмула) |
50
|
26.3 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 50 | 26.3 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3135 | 1866.7 | 65.4 | 67.4 | 242.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
07-10-2024
Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мн...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
