Olga
23.11.2012 03:07
Дневник питания и тренировок за 04.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
150
|
248.6 | 11.3 | 21.3 | 3.4 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
10
|
25.9 | 1.1 | 0.5 | 4.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто |
7
|
29.7 | 0.4 | 1.3 | 4 |
| Кофермент Q (Coenzim q10) |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
170
|
76.5 | 1.2 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 838 | 390.2 | 14.6 | 24.1 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Черный чай с яблоком |
350
|
21.4 | 0 | 0 | 4.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 737 | 87.9 | 0.9 | 0.3 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок Баклажан тушёный |
80
|
41.9 | 1.3 | 1.7 | 5.3 |
| Пирог из тунца дрожжевой |
300
|
636.9 | 36.3 | 15.6 | 87.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 580 | 734.8 | 37.8 | 17.3 | 106.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный чай с яблоком |
300
|
18.3 | 0 | 0 | 4.2 |
| Пирог из тунца дрожжевой |
300
|
636.9 | 36.3 | 15.6 | 87.1 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 640 | 670.4 | 36.6 | 15.7 | 94.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого за день | 2895 | 2297.9 | 93.2 | 58.4 | 344.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
