Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

23.11.2012 03:06

Дневник питания и тренировок за 05.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кофермент Q (Coenzim q10)	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Итого	651	46.6	1.2	2.2	4.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из тунца дрожжевой	200	424.6	24.2	10.4	58.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	400	480.6	24.4	10.4	72.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы с соей	150	198	14.6	12.2	8.3
Итого	150	198	14.6	12.2	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Куриная грудка	50	69.2	15	0.9	0.3
Сок апельсиновый	50	30	0.4	0.1	6.6
Яблоки	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Каша из рисовой лебеды (Киноа) запаренная	100	120	4.4	1.9	21.3
Итого	740	355	22.7	4.6	53.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	300	257.1	16.1	17.1	10
Фаршированные перцы с соей	150	198	14.6	12.2	8.3
Пирог из тунца дрожжевой	150	318.5	18.2	7.8	43.5
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	750	815.6	49.1	37.1	72.3
Итого за день	2691	1895.3	112	66.4	211.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

Салат из фасоли с тунцом

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги