Olga
23.11.2012 03:06
Дневник питания и тренировок за 06.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
150
|
190.2 | 5.6 | 11.4 | 20.4 |
| Кофермент Q (Coenzim q10) |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Вода Перье |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 196.8 | 5.8 | 12 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 800 | 117 | 1.5 | 2 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из рисовой лебеды (Киноа) запаренная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 10.7 |
| Куриная грудка |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 129.3 | 14.8 | 1.7 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 720 | 97.7 | 1.2 | 0.7 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок Баклажан тушёный |
100
|
52.4 | 1.6 | 2.1 | 6.6 |
| Куриная печёнка обжареная |
100
|
286.9 | 22.2 | 17.2 | 10.9 |
| Куриный суп |
400
|
342.8 | 21.5 | 22.8 | 13.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
45
|
246.2 | 2.9 | 15.6 | 24.6 |
| Хлеб с овсяными отрубями |
30
|
77.7 | 3.4 | 1.4 | 13.1 |
| Итого | 675 | 1006 | 51.6 | 59.1 | 68.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пирог из тунца дрожжевой |
40
|
84.9 | 4.8 | 2.1 | 11.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 605 | 350.5 | 7.2 | 8.1 | 45.9 |
| Итого за день | 3343 | 1856.8 | 77 | 83.4 | 185.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
