Анна
10.01.2023 18:06

Дневник питания за 09.01.2023

Выкладываю для отчета марафона.
Теперь каждый день надо выкладывать. А я так не привыкла🙈
Посмотрим что из этого получится.
За НГ праздники я набрала ~4 кг, но скорее всего это отеки, так что надеюсь сброшу легко.
Был вес около 52 кг, стал 56,4.
А вообще хотела бы сбросить до 50.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Карамель [Must Have]
32
113.9 5.8 3.8 13.4
Тыква (Запекание)
720
131.8 6.7 0.6 26
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
4.6 0 0 1.4
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Кефир 1% жирности
221
88.4 6.6 2.2 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
15
29.3 3.8 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Перец красный молотый острый
0.5
1.6 0.1 0.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
71
138.5 17.8 7 0
Кетчуп Шашлычный [Персона]
40
8.8 0.2 0 2
Творог обезжиренный
167
168.7 30.1 3 5.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Кедровый орех пиния, сушеный
19
119.5 2.2 11.6 1.6
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Jantar 10.01.2023 20:29
По фото и не скажешь,что у вас лишний вес
Анна 11.01.2023 18:53
Jantar, так он весь в животе))
Послепраздничный же
Алин@ 11.01.2023 18:57
По фото стройная , красивая девушка ,обычно у меня по щекам и груди сразу видно, что лишний вес, у вас всё в норме, молодость🌝🤔😉💐
Анна 11.01.2023 19:01
Алин@, я худая со стороны. Но за праздники набрала 4 кг, их надо убирать
Алин@ 11.01.2023 19:04
Анна, какой у вас рост? Вес?
Алин@ 11.01.2023 19:05
Анна, за какой период вес +4 ?
Анна 11.01.2023 19:07
Алин@, 165 52кг был до НГ
Анна 11.01.2023 19:07
Алин@, за праздники 😄 10 дней
Алин@ 11.01.2023 19:13
Анна, ого, может бруснивер попить, водичку прогнать, но не видно по личеку, что отёки , рост хороший и вес тоже , бывают конечно чудеса🙂🙃🤔😊
Georgijs 11.01.2023 19:26
скорее всего это отеки

Судя по фото, за время спецоперации "НГ" около 4 кг сала наросло на месте, которое нельзя называть 
Анна 11.01.2023 19:55
Georgijs, эм
Анна 11.01.2023 19:56
Алин@ 12.01.2023 11:50
Georgijs, 😊💐
Анна, вообще желаемые Вами 50 кг при 165 см - это уж слишком мало... У Вас сейчас нормальный вес - лучше его поддерживать. Вы прекрасно выглядите💐.
Анна 24.01.2023 23:18
Светлана158/57;ИМТ22,8, спасибо) по расчетам да, но мне нравится быть худой))
Анна, но здоровье дороже, чем внешний вид... По крайней мере для меня. Утраченное здоровье потом, возможно, будет не вернуть - подумайте об этом. А небольшое количество жировой ткани в организме необходимо. Жировая ткань продуцирует ряд гормонов (эстроген, лептин, резистин, а также цитокины, такие как фактор некроза опухоли α), и в последние годы была признана важной частью эндокринной системы. Избыток её только вреден.
Анна 25.01.2023 07:35
Светлана158/57;ИМТ22,8, да, спасибо 🙏🏼
Анна, я когда снизила вес до желаемых ранее 60-62 кг, то тоже решила снизить ещё, так как внешне вроде жир с того же живота, например, мне показалось, что не весь ушёл. Снизила ещё до 55 кг, что тоже было в пределах нормы, но всё таки остановилась, и хотя было желание снизить ещё, но решила держать 57+-1 кг, то есть в коридоре 56-58 кг - ради здоровья. Это примерно в середине коридора нормы для меня. Держите хотя бы в пределах нижней границы нормы - не переходите за неё, она же не просто так установлена. Удачи и здоровья Вам💐.
Анна 25.01.2023 19:29
Светлана158/57;ИМТ22,8, спасибо, Светлана
Dia Athena 26.01.2023 15:35
а какой у вас рост? выглядите худенькой)))
Анна 26.01.2023 22:32
Dia Athena, 165
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты