Дневник питания за 11.03.2022

Ну что сказать?
Работала вчера с утра до вечера, поесть особо было некогда
Вернулась домой поздно, готовить что-то было уже не время. Так, нахваталась чего могла и спать пошла. Поэтому жуткий недобор получился.
Ладно, иногда можно :)
А на улице у нас морозы 🌬начались 🙄 в марте, самое время )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	200	170	36	1.2	6
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Медовуха "Зауральская"	10	6.5	0.1	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кефир 1% жирности (Запекание)	64	24.6	1.8	0.6	2.5
Raffaello [Ferrero]	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Компливит 60	1	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	748	410	49	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	33	39.3	0.9	3.3	1.5
Карамель, с помадными начинками	6	22	0	0	5.7
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Медовуха "Зауральская"	75	48.4	0.8	0.2	11.7
Итого	972	360	10	7	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	251	100.4	7.5	2.5	10
Отруби ржаные прессованные elmica	12	26.6	1.5	0.4	4.3
Ржаные отруби	13	14.8	1.6	0.4	1.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]	260	83.2	8.3	0.3	12.2
Соевый протеин (шоколад)	17	59.5	14.6	0	0.2
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	1245	493	39	9	58
Итого за день	2965	1264	99	31	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 12.03.2022 12:19

медовуха на завтрак это что? простите живу не в россии незнаю что это такое но звучит калорийно

Сергей (в поисках activelife) 12.03.2022 12:54

Dia Bubnova,алкогольный напиток по старорусским рецептам,то есть на меду по идее должен быть,градусов 5-10)))хорошо, что не коньячок))Да ещё и с кефиром.Вы реально всё вместе принимали на завтрак?

Ника 12.03.2022 12:59

Сергей, там же написано : кефир- запекание, просто автор поленилась составлять рецепт и записала ингридиенты из которых готовилось блюдо.Я тоже иногда так делаю.

Сергей (в поисках activelife) 12.03.2022 14:19

Ника,тогда понятно))))

Анна 13.03.2022 12:03

Dia Athena, это глоток алко напитка. Типа сладкого пива, не знаю как ещё описать)))

Анна 13.03.2022 12:04

Сергей, там всего глоточек был, на пробу, но решила записать в дневник))
А кефир был в составе выпечки

Анна 13.03.2022 12:05

Ника, каждый день составлять новый рецепт? Там просто булочка, в которой яйцо и кефир +- разный вес берётся каждый раз

Сергей (в поисках activelife) 13.03.2022 12:51

Анна,ааа, ну тогда это только на пользу))))

Ника 13.03.2022 20:38

Анна, можно редактировать уже составленный рецепт. Знаете как?

Анна 17.03.2022 20:09

Сергей, спорно)

Анна 17.03.2022 20:10

Ника, создание копии имеете в виду?

Ника 17.03.2022 22:32

Анна, нет, редактировать (изменять) уже составленный рецепт. Нвпример, вы приготовили куриные котлеты , составили рецепт. В следующий раз вы взяли другое количество филе и решили добавить свинину. Заносите в дневник уже существующие котлеты, нажимаете на эту строчку, выбираете в меню редактировать ингредиенты, корректируете и нажимаете кнопку сохранить.

Анна 21.03.2022 02:35

Ника, а в предыдущие дни не поменяется так?

Ника 21.03.2022 08:54

Анна, нет.

Ника 21.03.2022 09:00

Анна, в разделе нюансы дневника почитайте более подробно