Дневник питания за 13.01.2022

Килограммы гуляют туда-сюда)))
А что мелочиться? 😄
+3 кг пришло в конце праздников, потом через пару дней -2 кг ушло, а на следующий день 1 вернулся 🙈
Интересно, от чего так может быть? 🤔
С 10 числа я на дефиците, слежу за этим.
По прогнозам вес тоже должен уйти. Но видимо та самая вода, которую не учитывают, и бегает туда-сюда 💦
Итог: ещё 3 кг «to go»
Хотелось бы к концу месяца справится, но боюсь что до конца зимы затянется это дело😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	119	0	0	0	0
Творог обезжиренный	200	170	36	1.2	6
Кефир 1% жирности	25	10	0.8	0.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Компливит 60	1	0	0	0	0
Итого	1072	220	37	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	82	266.3	6.7	1	57.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	8	45.5	0.3	3.2	4.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	621	368	10	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Пирожное Картошка 2022НГ	42	174.7	3.3	8.2	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Борщ 10.01	500	126	9.5	0.5	21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1082	527	21	12	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	390	117	8.1	1	15.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	150	130.5	28.2	1.8	0.5
Камамбер	60	167.4	10.8	13.8	0
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Кетчуп Шашлычный [Персона]	51	11.2	0.3	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Облепиха	19	15.6	0.2	1	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
D3	4	4	0	0	0
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Кокос растительный напиток	283	73.6	0.6	4.2	8.5
Джем из крыжовника	7	1.3	0	0	0.3
Итого	1777	825	54	32	70
Итого за день	4553	1942	123	55	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 14.01.2022 07:05

За один день нельзя набрать больше 1-2 кг, вроде как) даже если весы показывали плюс 5 - это не кг, а вода, отеки и еда. Через пару дней сходит от физиологии)
Вот кстати, можете посмотреть на Ютубе ролик у Столярова Алексея, кто быстрее поправится за 24 часа) и там самый максимум было 5 кг на двоих (там были парные команды)
А то что 1 кг вернулся - тоже физиология. Либо что-то задерживающее воду съели, либо просто воды мало попили, либо же енские дни скоро - тут все что угодно может быть)

Анна 17.01.2022 06:30

Роуз, да, так и есть)
Вы абсолютно правы
И всё верно угадали)))
Но мне кажется даже 1кг набрать за день нереально. Я имею в виду 1 кг жира, в любом случае это будет вода и содержимое кишечника