Дневник питания за 28.10.2021

День рождения у меня.
Планировался обжор и читмил. В итоге вышло вполне норма по калориям. Но вот бжу 🙈
И рейтинг!🙈
Оставляют желать лучшего.
Мне кажется такого низкого рейтинга я у себя ещё не видела. И белок очень низкий.
Но ведь день рождения только раз в году.
И я думала, что еды будет много больше)
А вечером нам взяли и без предупреждения отключили всю! воду.
Потом оказалось, что объявление всё-таки было на подъезде, но среди кучи рекламы его увидеть было нереально 🤷🏻‍♀️
А дома ни капли воды 💦
Даже чайник пустой...
Побежали в магазин, но он закрыться перед носом.
Нашли круглосуточный, оказывается у нас есть такое на районе )
Купили 5л чисто чтоб хоть умыться перед сном.
На завтра если не дадут воды – поедем в гости, а то это анриал полный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 Злаков Смесь Хлопьев [Мистраль]	8	28.5	0.9	0.2	6
Кефир 1% жирности	196	78.4	5.9	2	7.8
Отруби Сила фруктов	9	20.7	1	0.2	3.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	115	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	846	222	11	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Торт бисквитный с шоколадным кремом	212	710.2	9.3	26.3	113.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	85	284.8	3.7	10.5	45.6
Итого	797	1170	16	38	196

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пинаколада, приготовленная по рецепту	100	174	0.4	1.9	22.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
WENDY'S, куринные нагетсы	30	97.8	4.9	6.8	4.3
Тунец	20	27.8	4.9	0.9	0
Нори [Midori]	10	31.9	2.5	2	3.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Шиитаке, грибы	20	6.8	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	630	577	21	20	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Итого	255	238	4	3	21
Итого за день	2528	2208	52	71	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 29.10.2021 07:18

С днём рождения)))... здоровья)))...и пусть будет вода!!!

Ирина 29.10.2021 07:23

Анна, с днём рождения вас!)💐

Ирина 29.10.2021 07:24

И ,конечно, желаю вам поменьше такого экстрима, как поиски воды, и побольше положительных эмоций в жизни.

Алин@ 29.10.2021 10:18

Добрый день, поздравляю с Днём Рождения! Всех благ, Вам!🎂🍬🍭🍫🥂🍾

Анна 31.10.2021 22:49

Анжела, спасибо))
Слава богу воду дали через сутки 🙈

Анна 31.10.2021 22:49

Ирина, спасибо ☺️

Анна 31.10.2021 22:50

Ирина, спасибо, воду дали через сутки, э то было большое счастье)))
Как сделать человека счастливым? Отобрать у него что-то нужное, а потом просто вернуть 😄

Анна 31.10.2021 22:51

Алин@, спасибо ☺️