Дневник питания за 24.10.2021

Всё ещё не могу нормально отойти от отпуска 🙈
Плюс была неделя конференции сразу после отпуска, на которой нас кормили пирожками 🥟
Сейчас чередую углеводный день с жировым.
Сегодня был жировой.
Белки всегда держу чуть выше нормы, так как не хочу терять мышцы.

А тут новое испытание мне предстоит.
С 8 ноября начнутся курсы обучающие на работе. И там снова будут те же пирожки 🤦🏻‍♀️
Две недели!!! Две!😄
(Нас все время обслуживает одна фирма, и носят они все время пирожки только).
И тут уже выбирай: либо ешь пирожки, либо оставайся голодной весь день. Второй вариант для меня хуже, так как голодная я буду неработоспособна.
Вот такие дела ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	120	319.2	13.7	11.6	37.2
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	120	338.4	14.1	14.3	35.6
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	140	341.6	15.4	15.3	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	330	6.6	0.4	0.1	1
Соус Ранч [Додо Пицца]	15	66	0.1	6.9	0.9
Итого	1027	1171	48	52	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	155	0	0	0	0
Творог 2%	115	118.5	20.7	2.3	3.8
Кефир 1% жирности	272	108.8	8.2	2.7	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	620	6.2	0	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Отруби Сила фруктов	29	66.8	3.1	0.7	12
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Компливит 60	1	0	0	0	0
Кокос растительный напиток	235	61.1	0.5	3.5	7.1
Итого	1495	412	35	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Творог влажный 4,3% жирности	41	40.2	4.6	1.8	1.4
Свинина, корейка в целом, постное мясо	64	91.5	13.7	3.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кетчуп Русский [Махеевъ]	20	12.4	0.2	0	2.9
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Итого	769	351	25	6	45
Итого за день	3292	1936	109	71	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.10.2021 18:50

Анна, а сколько пирожков в день у вас получается ? И какой весь сейчас? Я ем блинчики и пирожки и от них не ничего с весом не происходит пока солёное в рот не положу, сразу вверх вес. А с собой термос? Успехов , Вам!💐

Анна 27.10.2021 19:09

Алин@, а что в термос?)
Ой, ну я себя не ограничиваю, ем сколько ем😄

Анна 27.10.2021 19:10

Алин@, если в дефицит уложиться, то конечно не поправишься. Но это не про меня. У меня синдром шведского стола включается🙄

Анна 27.10.2021 19:20

Алин@, сейчас вес около 51

Алин@ 27.10.2021 20:25

Анна, еду в термос, например омлет или кашку😍

Алин@ 27.10.2021 20:26

Анна, отличный вес! Молодец! Кушай пока молодой🤗😊😉

Анна 28.10.2021 14:40

Алин@, кашка те же углеводы (что и пирожки). Омлет уже интересней. Думаю буду салатик в контейнере с собой брать. Клетчатка будет. Ещё с белком надо вопрос решить: мясо либо творог

Анна 28.10.2021 14:40

Алин@, 😊спасибо

Алин@ 28.10.2021 16:04

Анна,мясо хорошо, Дарю цветочек

фасоль тоже прекрасно