Дневник питания и тренировок за 22.09.2021

Я в отпуске и сегодня у меня получился день еды сладостей. Я подумала: «Я ж всё таки в отпуске, почему бы не поесть?»)))
Белки конечно подкачали. Зато находила 17 тысяч шагов (дневник тренировок тоже опубликовала).
На фото Воронцовский дворец. И Воронцовкий парк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Творог обезжиренный	160	136	28.8	1	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	35	41.7	0.9	3.5	1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6.5	48.6	0	5.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	931	641	43	21	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино]	30	144	1.7	6.6	19.5
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Итого	635	457	5	11	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	309	86.5	5.6	0.6	14.5
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яшкинские вафли ореховые. 200 г	100	520	6	28	62
Итого	1174	942	19	47	111
Итого за день	2740	2041	68	80	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17 тысяч шагов, неплохо 💪🏼
Сегодня поехали в Алупку и гуляли по Воронцовскому парку

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Количество шагов	17000	17000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Дистанция: 11000 м

Количество шагов: 17000 кол

Алексей 23.09.2021 07:58

На фоне пасмурного неба Дворец выглядит как в фильмах о средневековой Европе С улыбкой

ВХ 23.09.2021 09:29

Это где такая красота?

Алин@ 23.09.2021 11:18

Красота, отличного отдыха Хорошо

Юлия 23.09.2021 11:43

Красотища какая, а это? Я вот тоже сейчас подбираю место для отпуска, но думаю в декабре не особо есть выбор. Хочу новых ощущений, какую нибудь другую природу. Хочу в горы, но с детьми наверно тяжело там будет.

Анна 29.09.2021 16:19

Алексей, ага, атмосферно вышло)

Анна 29.09.2021 16:19

ВХ, это Крым, недалеко от Ялты

Анна 29.09.2021 16:20

Алин@, спасибо ☺️

Анна 29.09.2021 16:21

Юлия, это Крым, но в декабре тут конечно очень прохладно будет