Анна
16.08.2021 16:15
Дневник питания за 15.08.2021
Пытаюсь сейчас выйти на КЕТО. Это для меня эксперимент)
Докладываю о результатах.
Итак, в кетоз я всё ещё не вошла (судя по тест-полоскам). Уже подумываю: «а не бракованные ли они?🤔»
Хотя уже несколько дней углей мало.
Насколько я поняла, мзр пишет все углеводы, а из них надо вычесть ещё клетчатку? Так как в интернете значения углей поменьше получаются.
Особой энергии я тоже пока не почувствовала. Откуда только мой организм берет эти углеводы?)))) чтобы не переходить в кетоз))))
Сегодня вообще хожу без сил (может это как раз перестройка идёт?)
Если есть опытные КЕТО приверженцы, расскажите, что можно улучшить?
Из приятного, сделала себе шоколадное масло, 100 лет его не ела, теперь наслаждаюсь с чаем 🥰
Докладываю о результатах.
Итак, в кетоз я всё ещё не вошла (судя по тест-полоскам). Уже подумываю: «а не бракованные ли они?🤔»
Хотя уже несколько дней углей мало.
Насколько я поняла, мзр пишет все углеводы, а из них надо вычесть ещё клетчатку? Так как в интернете значения углей поменьше получаются.
Особой энергии я тоже пока не почувствовала. Откуда только мой организм берет эти углеводы?)))) чтобы не переходить в кетоз))))
Сегодня вообще хожу без сил (может это как раз перестройка идёт?)
Если есть опытные КЕТО приверженцы, расскажите, что можно улучшить?
Из приятного, сделала себе шоколадное масло, 100 лет его не ела, теперь наслаждаюсь с чаем 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
103
|
161.7 | 16.5 | 9.3 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
25
|
84.3 | 0.6 | 8.8 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
118
|
73.2 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.07
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 514 | 33 | 37 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
2
|
10.4 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1636 | 546 | 45 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
280
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
47
|
310.7 | 0.4 | 34.1 | 0.6 |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
34
|
21.1 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 726 | 681 | 14 | 62 | 15 |
| Итого за день | 3576 | 1741 | 92 | 124 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
57
Alex
16.08.2021 18:35
С 60 граммами вы в кетоз не выйдете
Наталья
16.08.2021 18:46
Для начала, я бы Вам порекомендовала изменить в настройках диету.
Там как раз есть кето диета. Там и посчитают сколько углей можно
кушать.
Алексей
16.08.2021 18:50
понаблюдаю
У меня
антикетоз)))))
У меня
антикетоз)))))
Елена
17.08.2021 10:06
Я по поводу клетчатки давненько интересовалась. Ответ был, что в
базе МЗР углеводы посчитаны без клетчатки. Где-то есть информация,
искать надо.
Елена
17.08.2021 10:12
Вот нашла. Это из справки по МЗР. 
Маша
17.08.2021 12:14
Если действительно надо в кетоз, то молочку лучше уберите, а
пропорцию БЖУ выдерживаете в каждом приёме пищи, по крайней мере,
чтоб жиров было не менее 70%.
Ирина
17.08.2021 12:14
Здравствуйте. Уберите из рациона совсем молоко и нежирную сметану,
вместо них сливки не ниже 20% и сметану не ниже 25%. Творог
тоже лучше пожирнее. Морковь убрать. При входе в кетоз и на
кетоадаптации (до 6 недель) обычно не советуют употреблять молочные
продукты и орехи.
Елена
17.08.2021 12:16
Чтобы с кето дожить до прекрасного самочувствия, чтобы прилив
энергии был, не одна неделя пройти должна. В моём случае это было
3-4 недели. А бывает и дольше намного адаптация проходит.
Наталья
17.08.2021 14:05
Идете в настройки норм питания, на первой странице вводите свои
данные, рост вес и т.д. , спускаетесь вниз, нажимаете далее и
попадаете на вторую страницу. Здесь выбираете диету и
физ.активность. удачи
Наталья
23.08.2021 10:04
Юджин (кето+ИГ)
24.08.2021 22:04
Вы на кето питаетесь 3 раза в день? И каковы результаты худения
именно на кето? Спрашиваю, т.к. на тиктоке Вы пишете, что худеете
без диет...
Анна
25.08.2021 07:02
Eugeen
Shishkin, у меня нет цели худеть. Кето я пробую чисто для
эксперимента.
А когда я худела, то реально ела всё подряд, без ограничений продуктов. Сладости и т д
А когда я худела, то реально ела всё подряд, без ограничений продуктов. Сладости и т д
SvetSveta
25.08.2021 08:38
На 2 недели нет смысла затевать переход на кето. Тем более что у
Вас нет теоретической подготовки - Вас штормить будет все эти две
недели, но в кетоз, Вы так и не войдете. В первые недели жёсткие
ограничения по многим продуктам, которые в общем то условно
разрешены на кето: творог, сметана, орехи, помидоры,
кето-десерты... Пищевое окно желательно сузить.
Мари
25.08.2021 10:47
Я легко в кетоз вхожу после сухого голодания,1-2дня, сразу ацетон
идет с дыханием. Угли на кето всегда выше 20 не поднимаю. На кето
была 6 месяцев. Вышла, так как боюсь острой грани, можно не
заметить и паралич привет. На кето была только для сброса веса
прошлым летом, но для себя решила, что лучше обычное питание, при
длительном кетозе, сброс веса как и при обычном ПП, 1-2 кг в
неделю. У меня сейчас новая страница, кето вела вела на другом
аккаунте. Если пробовать на недолго, то лучше не начинайте.
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2021 15:00
Анна,
тогда понятно. Я в Вашем возрасте тоже ел всё подряд и даже не
возникало мысли худеть, т.к. не был толстым.
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2021 15:02
Анна,
первый раз в кетоз некоторые входят от 2х до 6 недель. Повторные
намного быстрее. Чем чаще, тем быстрее. Это обычная тренировка для
выработки рефлексов...
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2021 15:06
Мари,
что-то Вы сгущаете краски. Кетоацидоз при кетогенной диете
невозможен в принципе, если Вы здоровый человек и питаетесь, а
не на сухом голодании или каком-то ином жёстком самоограничении.
Как это сахара нет в крови? А куда он денется, если у Вас есть
углеводы в пище, есть жирные кислоты, есть белки. Вы явно что-то
вообще не то делали. Кето и выпадали волосы...почему???
Мари
25.08.2021 22:15
Eugeen
Shishkin, у меня не каждый день бывает сахар в крови, мне очень
нравится каскадное сухое голодание, до 7 дней. (Как жизненно
необходимый цикл, делаю раз в пол года, последние 20 лет) . Многие
проблемы им решаю, от ангины до опухолей. Ни к чему не призываю,
это дело каждого существа, на уровне интуиции.
Юджин (кето+ИГ)
25.08.2021 22:31
Мари написал:
у меня не каждый день бывает сахар в крови,
у каждого человека не только бывает, а всегда есть сахар в крови
Но про сухое голодание расскажите. Правда интересно, не смотря на то, что уже слышал и читал...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Но на МЗР есть люди кто лучше шарит, например Евгений Шишкин, может он вам посоветует что.