Наталья
17.03.2021 09:13
Дневник питания за 16.03.2021
Давно не выкладывала свои рационы. За это время много и откровенно
косясила в питании, ленилась. Видимо это от того что такая
долгожданная цель почти достигнута. В итоге за месяц я ее так и не
достигла, косяк я ходячий. Пытаюсь исправиться. Сменила работу, это
стресс, в голове каша, воз и маленькая тележка новой информации,
как все в голову упихать не представляю. Видимо еще на фоне
стрессов начала жрать, иначе и не скпжешь, в некоторые дни наедала
аж 3000. Сейчас вроде отпускает понемногу, может еще пмс на этот же
нервный период наложился, вот и итог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1.5
|
30 | 6 | 0 | 0 |
| PS 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 208 | 122 | 7 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
155
|
148.8 | 27.9 | 2.8 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 302 | 34 | 15 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем 14.03.21 |
200
|
159.2 | 13.6 | 1.8 | 22.4 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 376 | 187 | 15 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 300 | 208 | 8 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Коктейль соево-белковый сухой "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 245 | 327 | 16 | 20 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трифала |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| GABA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 262 | 239 | 8 | 5 | 36 |
| Итого за день | 1731 | 1501 | 92 | 51 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
17.03.2021 09:40
Радости в мелочах. Рейтинг супер!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.03.2021 09:43
Всё будет хорошо. Когда цель близка, то да, расслабиться проще.
Типа ничего, наверстаю.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
