Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
2
|
44.6 | 0.5 | 0.3 | 10.3 |
Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Итого | 608 | 255 | 26 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
1
|
22.3 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 132 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
18.01 салат |
200
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
3.5
|
31.5 | 0 | 3.5 | 0 |
Хлеб Бородинский [Смак] |
42
|
88.2 | 2.9 | 0.6 | 17.6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Мясо косули (Тушение) |
141
|
184.9 | 28.3 | 8 | 0 |
Итого | 394 | 339 | 33 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Зеленый чай с 1 ч.л. сахара |
1
|
19.2 | 1 | 0.3 | 3.2 |
Итого | 196 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
19.01 ламинария с яйцом |
200
|
261.8 | 12.8 | 19.8 | 7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 241 | 332 | 15 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
1
|
22.3 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Итого | 132 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2104 | 1237 | 80 | 43 | 125 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5489 |
5489 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |